Када је реч о вежбању, сви имамо свој начин да то урадимо. Можда волимо да трчимо, узмемо класу јоге или - мој омиљени - погоди сурф. Неки од нас брине о најновијој одјећи за вежбање; за друге, то није важно. Али колико размишљате о улози вашег ума у вежбама које радите? Можда ћемо провести месецима истраживати најновији бицикл или пар патике, али ако не тренујемо и не укључимо ум исправно, наша вежба никада не може да оствари свој пун потенцијал. Ако једноставно желимо да наше тело буде уклопљено, наш ум мора и бити. Како тренирати свој ум Да би вјежба била најефикаснија, постизање менталне равнотеже је од суштинског значаја. Дајте то право, а вежбање природно постаје забавније, ефикасније и одрживо. Све што треба да урадимо је да се помакнемо од тог константног тока мисли који тежи томе да преплави ум. Корак назад, стварамо више простора у уму, што олакшава постизање свесности тренутка и фокусирање на вежбу коју радимо. И то је упознатост - пут до менталне равнотеже који је препоручен свима од олимпијских спортиста, као што сте ви и ја. Свакодневност нам даје јасност и недостатак дистракције који су неопходни за менталну равнотежу. У вежбању, даје нам поверење да изводимо сваки ударац и сваком мишићу померамо природно и по свему с наше способности. Замислите пливање пажљиво, фокусиран на усавршавање сваког можданог удара, са најбољим осећањем времена, труда и лакоће. Резултати од попуњавања 50 дужих оваквих дужина бит ће далеко супериорнији од пливања горе и доље, бринући се о послу и шта треба направити за вечеру. Радимо пажљиво значи да нам даје вјежбу на којој радимо толико пажљиво, што нам дају, дајући нам најбољи резултати још. Пробајте ове 10 савета за побољшање менталне равнотеже: 1. Сазнајте како да медитирате да оштри свој фокус и опустите ваш ум. Разумијте своју мотивацију. Шта стварно желите да изађете из тренинга? Кад је ово јасно, вероватно ћете постићи своје циљеве. Поставите реалне, постигнуте циљеве. Идентификујте мале кораке и бићете на путу ка стабилном и успјешном путовању. Направите нову навику. На истом месту, истовремено је од кључног значаја за формирање навике, па нађите време у дан када знате да можете радити ваше тренинге.5. Користе своју машту. Доказано је да се ментално проба вежба даје брже резултате и повећава ваше самопоуздање. Професионални спортисти су то радили деценијама - придружи се њима! Помисли мање, уради више. Користите пажњу да задржите свој фокус на тренутном тренутку. Пустите своје миљљење и уживајте у бољој фокусираној, продуктивној вјежби.7. Бити флексибилан. Ствари увек не иду у план, тако да када пропустите сесију или две, само прихватите и поново идете следећег дана. Забави се. Вежбање је сасвим забавно; немој толико да тешко изгубиш поглед на ово. Уместо да ваше вежбање осећа као мучнина, цените то као временско ограничење из напорног дана. Честитам себи. Добро се осећајте када завршите са тренингом; то ће учинити ум мирнијим и више садржаја - и вероватније ћете га задржати.10. Интегришите фитнес у свој живот. Било да се бициклом ради или енергичније играте са својом децом, потражите прилике да искористите своју нову фитнесс у вашем свакодневном животу. Узимајући у обзир менталну равнотежу вашег вјежбања кроз пажњу, учините све те напоре вриједном. У режираном уму који је обучен, фокусиран и свестан, ваше тијело ће постати способније, снажно и пријатно. И твоје вежбе? Па, само ће постати забавнији.



Serious Sam 2 [Прохождение #10] Ментал? Да пох! (Новембар 2019).