Већина нас је научила на тешком путу да покушавате да приморате себе да будете срећни када сте у ужасном расположењу, али ништа не погоршавате. Дакле, шта је жена да ради када се осјећа? Недавна студија показала је да је кључни пут да се осјећате срећнији толико очигледни да се вјероватно никад не би размишљали о томе: Направите заједнички напор да планирате своје вријеме око активности које мислите да ћете уживати ", као што су учествовање у негованим хобијима или проводјењу времена са пријатељима, доноси велики раст радости животу човека.
Студија, која је укључивала 233 одрасле особе, утврдила је да су они који су "приоритизовали позитивност", како су то истраживачи описали, вероватно били задовољни животом. Такође је вероватније да имају јачу појаву позитивних емоција и мање симптома депресије, као и више пажње и бољих односа.
Наравно, проналажење енергије за планирање великих активности није лак начин када се осјећате на депонијама и немотивисани. Чак и ако се осјећате на распореду, сигурно ћете се супроставити још једној препреци на свом путу - нико нема више времена! Иако би било лепо мислити да можемо потпуно очистити наше распореде како бисмо се забавили, живимо у ужурбаном свету, па је разумнији приступ пронаћи трикове да изнесете неколико додатних минута овде и тамо, што може на крају додати до неколико додатних сати сваке недеље. Ако је ваш распоред упакован до обода, ево неколико снеаких начина за исецање малих временских губитника (и заказати забаву!):
1. Избришите апликације друштвених медија са свог телефона. Причајте о временском времену! Колико од нас почиње да шетамо кроз нашу Инстаграмову храну и изненада, прошло је 20 минута? Не морате смањивати друштвене медије из свог живота, али брисање апликација с вашег телефона вас тера да их приступите преко Интернет претраживача телефона уместо једноставним додиром апликације. Ова мала промена чини вам мање вјероватно да ћете без смисла померити и приморати вас да будете намјерни када ћете провјерити своје рачуне.
2. Креирајте конструктивне рутине. Размислите о задацима које треба обавити сваки дан (као што су ручак за паковање, одговарање на е-пошту или рад на изради) и радите их истовремено сваки дан. Једном када имате ритуал на месту, то постаје меморисање мишића, а ослободите се пуно менталне енергије која би се упустила у писање ових задатака на листе задатака и фреттинг када их свакодневно остварите. Ако увек одговарате на е-пошту од маме и тате прво ујутро, на примјер, не морате да истакнете цео дан на послу о томе како ће нестати јер они нису чули од вас.
3. Распоредите своју недељу. Снеаки тиме-бастер може бити чин једноставног одлучивања шта заправо учинити са слободним временом када смо изненада имали неке. Ово може значити пуно интерних дебата о ономе што је најважније на вашој листи обавеза, шта би било најефикасније налоге за покретање, било да је праведно узети 30-минутни одмор Хулу пре него што почнете на нечему продуктивном, или како сте заиста само заслужите паузу и потпуно би требало да се опустите. Док год сте коначно стигли до онога што сте одлучили да урадите, драгоцјени минути су одводни! Већ смо утврдили да распоређивање ствари које вас чине срећном, представљају велику навику да се упустите, али шта је са распоредом не тако забавних задатака? Одвојите 30 минута сваке недеље и блокирајте делове вашег распореда за најважније задатке у седмици. Свако јутро ћете се пробудити знајући шта очекивати за дан - а онда ваше слободно вријеме заиста може бити бесплатно .
4. Чувајте часопис или други излаз. Проведите око 20 минута сваког јутарњег часописа или фокусирајући се на неку другу хобију, као што је јога, медитација, таи чи или креативни излаз који вам омогућава да разврстате своје мисли. Ово може изгледати контраинтитивно, јер је још једна ствар на коју треба посветити време, али све оне слободне плутајуће мисли у вашој глави су оно што је толико тешко фокусирати током дана. Ако имате некакву праксу чишћења главе која вам омогућава да испуштате све своје мисли о томе шта ћете јести за вечеру тога дана и да ли сте се сећали да искључите пећницу и да је то стварно груба ствар коју вам је брат рекао синоћ ћете доста брзо обављати задатке.
5. Организујте се. Ово може звучати као примитивно, али постоји разлог што је мало нас уствари организовано. Постоји толико гуруа и компликованих система који тврде да ће ваш живот учинити ефикаснијим, али за већину људи то само чини компликованијим. Ево стварно једноставан начин да поједноставите живот ако сте у непрекидном начину испражњавања: држите једну велику листу мастер-а, а сваког јутра одаберите 1-3 ствари које су приоритет # 1 за тај дан . Да ли су те ствари без обзира на све, а нижи приоритет ће бити на месту. Да ли је овај систем одржив заувек? Вероватно не, али то је одличан начин деток ваш ум ако сте зезнути и стално имате десет различитих задатака и бележака распршених на неправилним деловима папира на дну своје ташне.
6. Будите методични у погледу ваших навика. Лепота је забавна када је спонтана, а у данима када имате луксуз времена, то је сјајно. Али на посебно препуштеним јутарњим сатима, сјајно је имати минималну негу коже, косу и лепоту. Чувајте своје омиљене производе близу (рецимо, у шољу за врећу можете се помицати између своје купатило и спаваће собе) и запамтите да мало маскара и коректор може ићи дуго ако имате само два минута да се спремите. Размислите о томе да се ујутро уштедите ујутро тако што переш косу ноћ пре великог дана и пустите да се осуши док спавате. Излагање одеће пре но што је лакше рећи него што је учињено ( Шта ако се ваше расположење потпуно мијења до сљедећег јутра? Шта ако се пробудите лудим временом које се не подудара с одећом? ), Али ако имате своју гардеробу главе данима, када једноставно не можете бити узнемирени да изаберете нешто, је велики временски чувар. Плус, паковање торбе и торби које ће вам требати сваког дана пре спавања такође могу направити много лакши јутарњи дан. Не бежање око сваког јутра покушавајући да пронађемо кључеве за кола, можемо додати ГОДИНЕ у наш живот, стварно.
Било који други савет за исецање снеаки тиме вастерс? Јавите нам у коментарима!
ВИШЕ: 6 Хот Веатхер Беаути Хацкс-а вам је потребно одмах
