Настава Барре и балета наступа по цијелој земљи. Бекати воле како прецизно, мишићно циљање (и напорно!) Тренинге тонирају њихова тела, побољшавају свој положај и пружају им грациозан ход од плесача. Одабрали смо најбоље класе и ДВД-ове на клупи, да видимо јоге хибриде, кардио експлозије и довољно тоталних тренинга како би се ноге одскочиле одавде до вечности.

1 Локација: Пуре Иогаин Нев Иорк Цити



Најбољи тренинг са пуним тијелом: Слика 4

Већина барре класа слиједи традиционалну секвенцу руку, ногу, глутера, језгре, али на слици 4 класа се помеша. Не бисте мислили да је то велика ствар, али да немате ноге и глуте одељке назад назад смањите фактор замора, што значи да имате више енергије да бисте стигли до краја разреда без жеље да умреш.

2 Најбољи Иога Хибрид: Цоре Фусион Иога

Локација: Екхале Спа локације широм земље, или пробајте ДВД-а на кући

Екхале Цоре Фусион класе су деда од барре класа (и ми их препоручујемо), али тајно оружје у Екхале-у је суберб јога програм. Некако су успели да убаце елементе барре класе у секвенце протока, без губитка интегритета умове јоге. Ако вам се свиђају ваше вежбе као изазов, али цените додир зена, то су за вас.



3 Локација: Ваша дневна соба! Испробајте класе уживо или ...

Најбољи циљани тренинг: Лабудово оружје балетом лепо

Мислили бисте да тренинг за ојачавање руке који не укључује тежине би био лак, али то није тачно. 15 минута померите руке као лабод-уп, доле, горе и доле. Професионална балерина Мари Хелен Боверс изгледа као лепа птица. По пет минута почеш изгледати као страшно страшило. Али немојте одустати од тога да наставите са видео-снимком, док и ви не поседујете надмоћне, елегантне леђне мишиће плесача.

Опширније

Ево мало савета: док се умориш, имат ћеш тенденцију да скупљаш рамена. Учините све што је у вашој моћи да их држите даље од ушију.

4 Најбољи Кардио: Формула 57



Локација: Пхисикуе 57 у Њујорку и Лос Анђелесу

О човече, ако желите изазов, ова класа је за вас. Формула 57 је убрзана, што га чини најбољем кардио верзијом класе барре, а напредне позиције (мислите на високу ногу) нису за срце. Ако то звучи страшно, размислите о томе на овај начин: радити ову класу три пута недељно би вам вероватно дало најбоље могуће тело.

Ако нисте спремни за такву лудост, прво покушајте П57-ове редовне барске класе или ДВД-ове на кући, и учините то циљом да направите свој пут до Формуле.

ВИШЕ: Обућа за вашу барре класу

5 Локација: Њујорк

Најбољи унутрашњи и спољашњи ремонт: Студио Бари

Бари води разреде барре до следећег нивоа. Да, постоји барре, али постоје и опсегови, утицаји борилачких вештина и гимнастике, и непредвидиве секвенце које изазивају мишиће да се пробуде. Ваша прва посета Бари укључује личне консултације - разговарате о својим циљевима за фитнес, мерите се и разговарајте о најбољем фитнес плану за вас. Бари такође нуди саветовање за исхрану тако да можете напасти ту масу изнутра.

6 Најбољи за почетнике: Доброхотан плесач

Локација: Данцерс Схапе у Аустину, ТКС

Иако класе барре не захтевају да имате плесну позадину, ако имате две леве ноге (или ако сте неко време били ван форми или када сте дошли са повреде), класе могу застрашити. Грацефул Данцер је модификована верзија студијске редовне барре класе, која омогућава ученицима да безбедно граде своје снаге и побољшају флексибилност док нису спремни за напредније позиције (погледајте слику!).

7 Локација: Код куће са ДВД-ом

Бест фор Лоосенинг: Роцкин Моделс Воркоут

Замените смешно име и фокусирајте се само на предности које ћете добити од овог фусион тренинга. Видео почиње са протоком јоге да би изградио снагу и побољшао флексибилност, а затим се преселио у изазовну барре серију која укључује хип-свисхинг потезе позајмљене из бурлескуе-а. Ако сте у последње време осећали мало бла, овај тренинг је добар начин да тонирате мишиће и ступите у контакт са вашом секси страном.

Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder (Може 2020).