Ове јесени, окрећемо се нашим пријатељима у ТхеЛали, блогу написаном од стране светлих, авантуристичких жена колеџа, да позовемо неке савјете како се бавити животом, било да живите на или ван кампуса. Овај чланак о менталном здрављу написао је Рацхел Кнуттел, сарадник Лале са Универзитета Индиана.
Факт # 1: Свако ће с времена на време доживети анксиозност.
Факт # 2: Анксиозност је потпуно нормална реакција на стрес - већину времена.
Хајде да дефинишемо "већину времена". Он нас мотивише да проучавамо тестове или завршимо наше задатке. Може нас упозорити да не идемо низ грозну уличицу ноћу и да је кључ за реакцију борбе или лета у опасној ситуацији. Имајући мало анксиозности, неко време није нормално, здрав је. То нам омогућава да доносимо добре одлуке и обавимо ствари.
Анксиозност постаје проблем, међутим, када то не утиче само повремено. Када почиње да конзумира своје мисли у дневнику, тада постаје нешто озбиљније. Ако почне да утиче на ваш рад, приватни живот или здравље, онда можете имати прави, дијагностички поремећај анксиозности. Многи људи лупо избацују фразе као што су "изазивате моју анксиозност" или употребљавају узнемиреност као изговор, али за неке појединце, поремећај анксиозности може проузроковати стварне проблеме.
Анксиозни поремећаји обично се усредсређују на прекомерни и ирационални страх. Неколико типичних поремећаја анксиозности су:
- Агорафобија : страх да будете на месту одакле не можете да побегнете
- Панићки поремећај: ово покреће интензивне паничне нападе
- Генерализовани поремећај анксиозности : константно забрињавајући
- Социјални анксиозни поремећај: немогућност да буду центар пажње или разговарају са новим људима
Дакле, које су кључне разлике између једне од ових врста анксиозности и једва узнемирености? Ево 411.
Узрок
Ако сте узнемирени, онда је вероватно изазвана нечим што се специфично дешава у вашем животу. Можда сте први пут упознали родитеље свог дечка / девојке, или можда имате велики папир за завршетак, што вриједи 50% вашег оцјењивања. Ови конкретни догађаји су оно што доводи до анксиозности, имају смисла, а анксиозност ће на крају нестати када је догађај прошао. Људи са поремећајима анксиозности су често стално узнемирени. Не постоји специфичан стресор који опушта њихову анксиозност, а њихови страхови су често ирационални. Иако особа са анксиозношћу зна да, у теорији, не би требало да буду толико забринути, једноставно не могу добити своје тело да слушају свој мозак.
Снага и Дужина
Као што је већ поменуто, ако имате поремећај анксиозности, ваша количина анксиозности није једнака величини стресора. На пример, идеја да се брзо и необавезно презентује 3 минута у класи, није само непожељна, већ ће вас заправо оставити ван провизије и оставити вам могућност да завршите посао. Као што је горе поменуто, ви сте забринути и дужи временски период - размишљајте недеље пре испитивања уместо дана.
Симптоми
Нисте само забринути, већ сте физички болесни од своје анксиозности. Интензивна анксиозност може често узроковати главобоље, вртоглавицу, тресење, мучнину итд. Осећате да не можете да разговарате или да не дишете. Не можете размишљати ни концентрирати ништа осим свог страха. Постајеш црвен или зној. Ово је више него само лептир у желуцу.
Ми нисмо ВебМД овдје, и не желимо да вас дијагнозурамо или цимери са нечим нечим. Међутим, ако оно што смо описали горе звони истинито за вас или пријатеља, знајте да је анксиозност лечљива и да се не плашите да то помињете лекару. Нема ништа лоше да се бринете о вашем менталном здрављу ; то је супер важан део лала-љубави себе!
Ако познајете некога ко има поремећај анксиозности, уверите се да не осветљате своје стање. Размислите о томе као њиховом малом брату - могу се исмијавати ако желе, али не можете. Уместо тога, уверите се да сте једноставно тамо за њих ако им је потребна помоћ. Немојте им рећи да се смирију - знају да треба да се смирију. Немојте им рећи да сте узнемирени или узнемирени због своје анксиозности - они су вероватно већ сами сами свесни како њихова анксиозност утиче на људе око себе. Неким људима може бити узнемиравано узнемиравање, други ви седите и слушате, а други једноставно седите у тишини са пријатељем. Анксиозност сваке особе је различита, баш као што је свака особа другачија.
Најважнија ствар коју треба знати за анксиозност? БУДИ ЉУБАЗАН. Будите љубазни према себи ако патите од тога (или ако сте само наглашени за тест) и будите љубазни према својим пријатељима ако пате од анксиозности (или ако су наглашени за тест). Осмех и загрљај могу ићи дуго.
