Размислите о свим стварима које пролазимо за добар дан косе. Шампони и боје за освежавање у боји, сушаре за сушење и кружне пегле, гурмане за фриз и хемијско исправљање ... списак се наставља. Али за све четкање, прање, лијечење и стилинг, многи не схватају да је кључ за лијепо здраву косу лијепо здрав начин живота.
Избор који доносите може утицати на снагу, сјај и пуноћу ваше косе. Алопеција, или тањша коса, не утиче само на мушкарце. И ми се жене понекад суочавају са уроњеним праменама. Постоји много ствари које доприносе губитку косе, а многи од њих могу бити ван наше контроле, укључујући хормоне, лекове, животну средину и генетику. Али оно што једете, колико спавате и друге дневне одлуке важне су за одржавање врхунских тресака.
Спавање: Стварно је важно колико спавате. Ваша коса је фино подешена на промене у вашем тијелу и она зна када се тресете на зе! Идеално је да се трудите шест и по до осам сати у току ноћи. Док спавате, ваша коса има времена да се поправи од оштећења ветра, сунца и вашег поузданог гвожђа за исправљање.
Вежба: Сви знамо да је редовно вежбање добро за нас и чини се да се осећамо боље и изнутра, зар не? Али да ли сте знали да, док помажете телу вежбањем, такође вам помаже и косу? Вежбање повећава циркулацију, укључујући и ваше фоликле косе. Бољи проток крви значи више кисеоника и хранљивих материја доћи до ваших фоликула главе и главе.
Пушење: Поред свих оштећења које она чини вашим органима, пушење штети вашој коси. Никотин ослобађа крвне судове, што заузврат може угрозити здравље ваших фоликула косе. Проведите пуно времена око пушача? Понеки дим је и лоша вијест. (Плус, мораћете да оперете више да бисте извукли тај мирис.)
Исхрана: Знамо да воће, поврће, цела зрна, протеини и мање шећера чврсто држе наше унутрашњости. (Ко не жели кардио-заштиту, јаке кости, смањен ризик од рака и побољшано расположење?) Оно што жене често не препознају јесте да многим од ових истих намирница знају да помажу да ваша коса буде јака.
- Гвожђе: Уобичајени узрок прождавања косе код жена је анемија и адекватна гастроинтестинална гвожђа може помоћи да се то надомести. Јаја и пуно тамних зелених листова су богате гвожђем. Јелена бијели омлета са спанаћем, било ко?
- Протеини: Држите осовину косе јаким с беланчевинама, било да се ослањају месо, риба или соја протеина.
- Витамин Ц: Сви бета-каротени храњиви састојци помажу растурање. Храна као што су слатки кромпир, црвена паприка, тиква и ткање су богата овим антиоксидантима.
Постоји много других хранљивих материја које су такође важне за очување чврстоће, дебљине и сјаја косе. То укључује, али без ограничења, омега-3 масне киселине, цинк и бакар и фолат. Радите свако од њих у својим оброцима и грицкалицама са храном као што су лосос, ораси и млечни производи (респективно). Сви ови позитивни избори ће вам помоћи да водите здравији, потпунији живот - са здравим, пуном главом косе која се подудара.
КУИЗ: Да ли вам је стара коса брже него што сте ви?
