Један од највећих изазова покушаја смањења јесте доношење паметних одлука када ваш слатки зуб удари у тој дневној ујутру увече или после вечере. И не знам за тебе, али комад плода - али ипак укусно - може да се увек не пресеца када оно што стварно жуди је десерт.
Зато смо питали осам врхунских стручњака за храну за своје омиљене здраве посластице које заправо добро окусу и задовољавају слатки зуб. Ево њихова избора. Можете нам се касније захвалити (само не са пуним уста, молим вас).
1 Урбан Ремеди Бровниес
Ови укусни, хранљиви пилићи имају само 190 калорија и пакују у 8 грама протеина. "Наши укусни колачи су сирови и вегани, као и глутен, зрно и бели шећер", каже оснивач Урбан Ремеди Нека Паскуале. "Користимо само храну, сирове састојке као што су каљени бадеми, органски кокосов орах, какао, нерафинисани кокосов орах и хималајска морска со. Наши колачи не само да задовољавају то слатко и слано жудњу, већ и да су дехидрирани на ниским температурама, лако се варају и богати су витаминима, минералима и ензимима. "
2 Гну Фоодс Хи-Фибер барови у чоколадном пилићу
Ако никада нисте мислили да бисте могли да волите десерт који је направљен са природним целим зрнима, размислите поново. "Гну Фоодс Хи-Фибер Оригинал Барс и Минис су апсолутно укусни", каже Хеатхер Бауер, РД, оснивач Бестовед-а, мјесечног сервиса који испоручује куриране хранљиве производе на ваша врата. Оригиналне шипке су 140 калорија и имају огромне 12 грама влакана. "Минис има само 70 калорија и 6 грама влакана по пакирању", каже Бауер. "То је 25 процената дневног уноса влакана. Ови утроба чоколадне доброте ће вас попунити тако да не идете у кревет гладни, али вас неће испунити као готово било који други чоколадни десерт. "
3 Џастинова органска црна маска за кикирики махуне чоколаде ...
"Управо када сте мислили да Реесе не могу постићи боље, Јустин'с Органиц Дарк Цхоцолате Пеанут Буттер Цупс доноси здравију верзију која ће задовољити дијету и слатки зуб", каже Бауер из 100-калоричног посластичара. "Не само да су ове шољице органске, већ су такође и млечне и веганске. Оно што желим је да их замрзнем, а затим поједем појединачно како бих остао у границама калорија и уживао у третману који чека сутра. "
4 Хоризон Органиц Лов-Фат Цхоцолате Милк
"Ако хоћу нешто слатко након ручка, а комад воћка неће направити трик, онда ништа не бије мало мастно чоколадно млеко", каже Кери Ганс, РД, оснивач Кери Ганс Нутритион. "Хоризонт чоколадни органски млеко са ниским садржајем масти је само 150 калорија, обезбеђује 25 процената мојих дневних потреба за калцијумом и витамином Д, а има 8 грама протеина. Хидрирајуће, хранљиво и укусно. "
5 Кинд Дарк Цхоцолате Нутс и Сеа Салт Бар
Неколико нутрициониста сазрео је за Кинд Дарк Цхоцолате Нутс и Сеа Салт бар, као и КИНД Пеанут Буттер Дарк Цхоцолате + Протеин бар - оба имају 200 калорија - како би их избацили за ублажавање слатког зуба. "Ако ми је жудња за слатком усред дана, волим да узимам Кинд Дарк Цхоцолате Нутс и Сеа Салт бар", каже Ганс. "За мене је ово једнако добро, ако не и боље, него једење чоколаде".
Додаје Бонние Тауб-Дик, РД, стручњак за исхрану и аутор "Прочитајте пре него што јестеш": "Више волим да изаберем производе који имају листе састојака које можете разумјети. Када погледате Кинд бар, практично можете видети тачну врсту ораха и сувог воћа унутар. Они пружају савршену мешавину угљених хидрата (само 7 грама шећера), протеина (6 грама) и здраве масти (15 грама). "
6 Касхи чоколадних меканих пецива
Кери Глассман, РД, аутор "Нова вас и побољшана дијета". "Касхи чоколадне пекмезне четке имају 160 калорија, 4 грама влакана и 300 милиграма АЛА [алфа-линоленске киселине] омега-3с. Такође су направљени од седам цијелих зрна, слатког кромпира и црног пасуља. "
7 Иорк Пепперминт Патти
"Ово је лака, он-тхе-го, чоколадна и мекана мета", каже Глассман. Једна редовна величина, која задовољава Иорк Пепперминт Патти има 140 калорија, а због мираног укуса, лако се зауставља само код једног.
8 Традер Јое'с Дарк Цхоцолате покривен еспрессо пасуљ
" Боље третирање од чоколаде и кофеина, нарочито ниске калоријске верзије, не може постојати", каже Глассман. Плус, оптерећен је антиоксидансима. Једна унца Традер Јое'с Дарк Цхоцолате покривена еспрессо пасуљ ће вам вратити само 120 калорија.
9 Циао Белла Гелато у Пистацхио
Мислите да је третман са сладоледима ван питања? Изгледа да опет! " Гелато, италијански твист на сладоледу, је кремасто задовољство које сигурно задовољава вашу сладолед жудњу", каже Глассман. Циао Белла Гелато у Пистацхио-у је 210 калорија по једној ноћи, што је пола чаше.
10 Виталициоус ВитаТопс
Да би задовољила слатки зуб, Елиса Зиед, РД, аутор "Исхрана на вашим прстима", предлаже да узмете Виталициоус ВитаТопс у Банана Цхоцо Цхип. Има само 100 калорија и пакује у 9 грама пунилаца и 5 грама протеина са само 1 грама масти.
11 БНРГ Повер Црунцх Бар
"БНРГ Повер Црунцх Бар је здрав и укусан третман", каже Марк Мацдоналд, нутрициониста Цхелсеа Хандлер-а и аутор "Боди Цонфиденце." "Подсећа ме када ће ми мама дати мекане колаче као дете". 205 калорија, импресивних 14 грама протеина и 12 грама масти. "Без бриге о 12 грама масти", додаје Мацдоналд. "То је високо квалитетна маст (на бази поврћа), а комбинација са протеинима и угљеним хидратима дају бар одличној равнотежи."
12 Тако укусно Без шећера додато млечно млеко кокосовог млека ...
Смрзнуто третирање масти? "Да", каже ЈЈ Виргин, аутор књиге "Богородична исхрана: испусти 7 храна, изгуби 7 килограма, само 7 дана." "Зато што је тако укусно Без шећера додати млеко без кокоса Милк сладолед је направљен од кокосовог млека, то не Немају проблема са реакцијом млекаре и обезбеђују мастне триглицериде средњег ланца (МЦТ) ", наводи Виргин. "Такође, вођа монаха је" нови "заслађивач који се за хиљаде година користи у кинеској медицини за људе са дијабетесом и другим проблемима шећера у крви. Добијеш сву слаткост без шећера у крвљу. "Пола чаше бораније са ванилом садржи само 150 калорија и 6 грама влакана.
