Будите здрави херој, а не нутрициона нула, тако што ћете изабрати ручак за себе и своју децу. Одлучујући да одустанеш да ставиш своју децу у линију кафића или да удараш у вожњу у корист браонског багирања, може вам помоћи да смањите укупни унос натријума, засићених масти, рафинисаних зрна и шећера. Такође ћете уштедјети новац.

  1. 100-постотна цела зрна, као што су пшенични хлеб, тестенина или смеђи пиринач
  2. Један воћак
  3. Један поврће
  4. Протеини, као што су јогурт, стринг сир или пилећа дојка
  5. Нутс

  • Воће и веггије би требале бити једне шаке.
  • Месо треба да буде величина палубе картица.
  • Паста треба да буде око шоље.
  • Маслац од кикирикија би требао бити величина лопте за пинг-понг.

Киркпатрицк упозорава родитеље да не саботирају храну своје породице тако што додирују обрађене намирнице као што су смрзнуте вечере на посао или школу и усмеравају се од 100-калоријских грицкалица, који немају довољно хране за вашу храну. Следите ове опште савете како бисте пакирали здравији ручак, а затим погледајте галерију за здраво ружичасту ручку за специфичне идеје за ручак и за децу и за одрасле. КОЛОН: пакујте прелепи ручак за децу



15 Travel Essentials for Women (Октобар 2019).