Кафилерима се чују шале о њиховој јутарњој чаши као спасење - основни састојак у њиховој способности да функционишу. Али постоји истина у хумору: кафа може бити зависна. Ако прескочимо редовну шољицу кафе ујутру, многи од нас доживљавају главобоље - симптом повлачења. И док размишљамо: "Могу да одустанем ако желим", студије показују да више од половине потрошача кофеина каже да им је тешко да одустану или смањују употребу кофеина, чак и ако им се каже да имају други услов, као што су поремећај крварења, срчани проблем или трудноћу, која то захтева.
Амерички универзитет професор психологије Лаура Јулиано помогао је приказати симптоме код "Поремећаја употребе кофеина", дијагнозе истраживања која се наводи као појављујуће "поремећај од интереса" у најновијем издању Дијагностичког и статистичког приручника менталног здравља Поремећаја (ДСМ) које је покренуло Америчко удружење за психијатрију. Јулиано каже да критеријуми за дијагностиковање проблема и поремећаја дроге односе и на кофеин.
Дакле, ако имате симптоме повлачења јер смањујете унос кофеина и не можете да престанете чак и ако вам је речено да треба, можда ћете имати поремећај употребе кофеина.
"Док многи људи могу конзумирати кофеин без штете, за неке оне стварају негативне ефекте, физичку зависност, ометају свакодневно функционисање и може бити тешко одустати, што су знаци проблематичне употребе", каже она.
Да бисте утврдили да ли имате потенцијално значајан проблем, почните постављањем неколико питања: "Да ли вам је речено да кофеин изазива штету? Да ли сам покушао да престанем и нисам могао? Да ли доживљавам симптоме повлачења када покушам? "Ако су одговори на сва та питања да, можда ћете имати поремећај употребе кофеина.
То је рекао, немојте журити да се означите. Неко ко пије пар шољица дневно и зауставља пре поднева, али нема проблема са спавањем или другим условима погођеним кофеином, може се класификовати као "зависни" - у смислу да она може трпити симптоме повлачења ако она нема кафу једног дана - али она не Не мора нужно имати овај поремећај. Плус, постоје многе користи за вашу тамну припрему. Сопствени сарадник ИоуБеаути-а и главни уредник за веллнес у Кливленд клиници Мајкл Роизен (Мицхаел Роизен) напомиње: "Здравствене предности кафе су значајне". То је зато што је кафа богата антиоксидантима и повезана је са смањеним ризиком од карцинома коже и са мањим ризиком од депресија.
Додаје др. Роизен: "Потребно је доста кофеина да добије здравствени проблем који превазилази предности - осим ако имате мигрене, анксиозност, желудачну узнемиреност или аритмије изазване кафом." Јулиано се слаже да је пуно људи који зависе од кофеина немате проблем.
Чак и ако немате поремећај, добро је знати за унос кофеина. Већина људи не зна шта су то њихови производи, јер произвођачи нису обавезни да означавају количине кофеина. На основу текућих истраживања, 400 милиграма дневно - што је еквивалент од око два до три чаша од 8 унча кафе - препоручује се ограничење за здраву одраслу особу. Труднице треба конзумирати мање од 200 милиграма дневно.
Ако пијете кафу унутар тих опсега и немате никакве здравствене проблеме, али су мало забринути за потрошњу кофеина, постоје начини да се полако исечете без пролаза кроз пуно одводњавања. Јулиано препоручује мешање у децафу или смањење броја дневних чаша које пијете током једне до четири недеље. "Све то одједном може учинити да се осећате грозно", каже она. "Покушајте да полако одвојите."
И узми срце, љубитеље кафе: Сјетите се да, у одсуству било каквих проблема узрокованих кофеином, јава има велике користи за здравље и лепоту. Поред тога, ти пасуљ су чисто укусни.
