Феелинг пумпинг о Марвеловом "Тхор: Тхе Дарк Ворлд", који премијерно данас? Ево другог начина на који можете ући у дух: тренинг тренинга Тхора.

Док не можете ући у стварну битку са Локијем или сјењеним непријатељем који прети да уништи Земљу, можете се упустити у борбени облик са новим тренингом Тхора дизајнираним од тренера Нев Иорк Спортс Цлуба Ели Инграма, који је радио са Марвелом како би створио аутентично Тхор-инспирисано, рутинско вежбање тела. Очекујте да ударите у под (справите лажни чекић), сперите са партнерима и прекинете озбиљан зној, све док се адреналин повећава, игра суперхеро-тематска музика.



Класа се нуди на изабраним клубовима у Нев Иорку, Бостону, Вашингтону, ДЦ и Филаделфији од сада до децембра (детаљи овдје). Најбоље од свега, слободно је за чланове и за не-чланове, и слободно. Ако не можете да стигнете до класе, покушајте са овим четири вежбе за тонирање тела од тренинга код куће. Немате резервног Тор чекића? Нема проблема. Само се замените у килограму од 2 килограма и почните да се бацате као да сте злобни освајачи.

1 Торсо ротације

Стојите ногама раменима, док држите чекић или бучицу у обе руке, руке равно. Ротирајте цело тело на лево, водећи чекићем и држите руке равном. Врати се у центар. Поновите 10 пута. Ротирајте цело тело удесно, вратите се у центар и поновите 10 пута. Урадите 3 сета од 10 понављања на свакој страни.



2 Лунге Твист

Стојите ногама заједно, држите чекић или бучицу обе руке испред грудног коша. Корак назад са вашом лијевом ногом и савијте се у полотај подизања, осигуравајући да ваше десно кољено чини правим углом и не пуца преко вашег зглоба. Обришите торзо у десно, држите чекић или тик пред вама. Врати се на почетну позицију. Повуците се са десном ногом и савијте се у положај подножја и окрените се лево. Вратите се на почетну позицију и поновите. Урадите 3 сета од 10 понављања на свакој страни.

3 Хамер скокови

Стојите ногама ширим од раменске ширине, држећи чекић или бучицу обе руке испред груди. Спустите се у чучак, побрините се да колена не пуцају испред прстију. Затим скочите у ваздух, исправљајући ноге и руке, као да покушавате да додирнете плафон чекићем. Одмах скочите одмах назад у чвор. Понављање. Урадите 3 сета од 10 понављања.



4 Мацхине Гун Кицкс

Стојите ногама, раздвајајући се са ногама, у једној руци, а обе руке савијате у заштитни став боксера. Ударите песницом док истовремено избацујете са супротном ногом (па ако ударите десном руком, избаците лијеву ногу). Одмах прекидајте руке и ноге, удараћи руком држећи чекић или бучицу, док истовараш са супротном ногом. Понављање. Урадите 3 сета од 20 понављања по страни.

Steve Rogers Transformation Scene | Captain America The First Avenger (2011) Movie Clip (Август 2019).