Када је ријеч о избацивању нежељених функција, ови кључни састојци су јачи као што су укусни. Додајте их на тањир да бисте изгубили тежину!

Ове доказане таласне течности су само неке од звезда нове књиге СЕЛФ-а, Тхе Дроп 10 Диет.

Дивљи лосос
Суперповерс за мршављење Омега-3 масне киселине рибе могле би вам помоћи да ефикасно избјегнете пролаз. Оне мењају изразе одређених гена, померајући своје тело да спаљује маст, уместо да га чува. Невероватан доказ У студији која је анализирала храну од 35.000 жена, објављена у Публиц Хеалтх Нутритион, они који су појели мастне рибе, као што је лосос два до четири пута недељно, имали су најмањи базални метаболички индекси, често мјере телесне масти.



1 јабуке

Суперповерс за мршављење Овај 4-5 грама влакана не садрзе само воћно, већ и помажу у одношењу неких масти и калорија које узимате од других намирница. Невероватни докази Људи који јели јабуку 15 минута пре ручка на сиреви тортелини конзумирали су 187 мање калорија него они који су прегазили ништа унапред, показала је студија са Пенн Стате универзитета у Универзитетском парку. Шта је са њима јабуке?

2 Куиноа



Суперповерс за мршављење Комплетна протеина, куиноа има све есенцијалне аминокиселине потребне за изградњу мишића који оживљавају метаболизам. Невероватни докази Редуковано-калоријски дијететри који једу око 115 г протеина свакодневно су изгубили 22% више масти након четири месеца од оних који су поједли 70 г дневно, извјештава Тхе Јоурнал оф Нутритион .

3 Леча

Суперповерс за мршављење Ови махунарки су богати резистентним скробом (РС), угљеним хидратом који може подстицати сагоревање масти и смањити масне ћелије. Невероватан доказ Када су учесници студије уживали у оброку са 5 грама РС-а о томе шта добијате од 3/4 чаше куваног сочива-спалили су 23 посто више масти за 24 сата него када су имали оброк без скроба, истраживачи на Универзитету Колорадо у Денверу кажу.

4 маслиново уље



Суперповерс за мршављење Здрава моноунсатуратед масти пронађене у маслиновом уљу могу потенцијално укључити гене који се односе на сагоревање и складиштење масти. Невероватни докази Диетери на нискокалорном плану наглашавајући мононенасићене масти, протеине и сложене угљене хидрате изгубили су готово дупло већу тежину коју су дијететичари који су једли исте калорије, али мање масти и протеина и више угљених хидрата, показала је студија у Архиву интерне медицине .

5 јаја

Суперповерс за мршављење Доручак је натопљен са холином, познато као једињење које помаже у блокирању апсорпције масти. Невероватан доказ После осам недеља, дијететичари који су дали два јајета, тост и желе на доручак пет дана у недељи изгубили су 65 процената више од тежине од оних који су имали истог калоријског доручка без јаја, према студији Међународног часописа за гојазност .

6 јогурт

Суперповерс за мршављење Ловфат и нонфат грчки и редовни јогурти садрже 20% или више ваших дневних потреба за калцијумом. Минерали успоравају производњу кортизола, хормона који подстиче настанак стомака. Невероватан доказ? Људи на нискоквалитетној исхрани који су укључивали јогурт изгубили су 81 одсто више стомака од стомака од оних на сличном, али не-јогурт плану, закључује студија са Универзитета Теннессее у Кноквиллеу. Ова млекара је неопходна.

7 Слатки кромпир

Суперповерс за мршављење Ови спужеви имају РС, исте угљене хидрате пронађене у сочиву која може да се појави на маси. РС такође може повећати производњу пептидних хормонских једињења која сигнализирају мозак да престане да једу. Невероватни докази После доручка и ручка са садржајем РС, субјекат је око 10 процената мање калорија током наредних 24 сата у поређењу са када су имали сличне оброке са плацебом, показују истраживања са Универзитета у Сурреиу.

8 Кивифруит

Суперповерс за мршављење Велики киви има 84 милиграма витамина Ц више од дневне квоте. Ц помаже у формирању карнитина, једињења која транспортује масти у ћелијске митохондрије, где је запаљена за енергију током вежбања. Невероватни докази Људи са ниским нивоом крви Ц спалили су 10 одсто мање масти по килограму телесне тежине док су ходали него они са нормалним нивоима Ц, показује студија на Аризона Стате Университи у Меси. Али када су субјекти добили дозу Ц, њихова маст се повећала четири пута.

9 Едамаме

Суперповерс за мршављење Зелена соја снабдева 17 г протеина по чаши, а ваше тело баца више калорија које дигестују протеине него што обрађује угљене хидрате и масти. Невероватни докази Истраживачи са Федералног универзитета Вицоса открили су да су људи спалили око 70 више калорија дневно, када је њихов оброк АМ садржао соје протеине у односу на друге врсте протеина. Цоол пасуљ!

Откријте још 10 суперфоода са невероватним смањењем снаге, наручите копију СЕЛФ-ове нове књиге, Тхе Дроп 10 Диет

Beauty Secrets - Top Secret Beauty Tips You Should Know (Септембар 2019).