Јога ради чуда за ум, тело и душу. Заиста верујем да сви могу имати користи од јоге, али ако сте нови у свету јоге, започињање може бити застрашујући и збуњујући подухват. На срећу постоје начини да ваша прва искуства у јоги буду позитивна. Ако желите да пробате јогу али нисте сигурни где да почнете, ево неколико савета који ће вам помоћи да имате одлично искуство у првом времену, који ће се надам да ће се претворити у доживотну праксу. Намасте!
Изнесите општу идеју о томе шта желите од јоге.
Постоји толико различитих типова јоге, различитих студија, различитих наставника, различитих температура, различитих брзина, различитих духовних парадигми ... лако је постати преплављен и збуњен. Уместо да покушавате истражити сваки облик јоге (у року од неколико дана ћете бити заробљени у црној рупи Википедиа), држите га једноставно и усредсредите се на оно што желите из јоге. Да ли желите тежак тренинг или ресторативни, опуштајући час "мене време"? Да ли тражите да повећате флексибилност и снагу? Да ли вам се допада спорији или бржи темпо? Изаберите неколико области фокуса и потом комуницирајте - пријатељима јоге који желе да виде да ли имају препоруке, и будућим наставницима јоге да виде да ли ће њихова класа бити добра. А говори о комуникацији ...
Будите отворени о статусу почетника.
Позовите било који потенцијалну јогу студију унапред и питајте које предавања и наставнике препоручују за некога ко покушава јога први пут. Неки студији нуде часове прилагођене почетницима или првима, а ако не, они ће и даље бити у могућности да дају предлоге стилова јоге и наставника који ће вам најбоље одговарати. Када стигнете на час, упознајте се са наставником и поново је подсетите на свој почетни статус. Јавите јој да ли се осећате мало нервозно (што је потпуно нормално!). Што сте отворенији, то вам боље одговара и помогне вам да имате позитивно искуство.
Размислите изван студије јоге.
Слушајте, јога студии су одлични, а када нађете оне које волите, то је скоро колико је узбудљиво као састанак с дјететом. То што се каже, јога студии могу застрашити, а да не спомињем скупо. Ако сте новинар јоге, размислите да проширите своју претрагу часова на мање традиционалне локације. Заједнички центри често нуде часове за јоге по ниским цијенама, а њихови инструктори се користе за угоститељство широком опсегу старости, нивоу фитнесса и искуству јоге. У зависности од тога где живите, можете наћи часове јоге на тржиштима, парковима, па чак и атлетским продавницама у тржном центру - а многе од ових понуда су засноване на донацији (или бесплатно!) И супер цасуал. Другим речима, то је савршен начин да пепублиш свој прст у свет јоге.
Вот да се не судите.
Пре неколико година рекао сам свом пријатељу Ами, учитељици јоге, да сам се уплашио да пробам јогу јер сам мислио да нећу бити добро у томе. "Ево ствари", рекла је она, "не постоји добра ствар у јоги." Од почетка моје праксе, схватила сам да је апсолутно у праву. Да ли постоје позиције које ја не могу учинити? Да. Има ли људи у мојим часовима који су флексибилнији од мене? Да. Али то не значи да су "боље" у јоги него ја. Ми смо обојица, вежбамо, дишимо и померамо наша тела на начине који осећају право према нама - и то је заиста све што је важно. Када узмете прву класу, дајте себи дозволу да пробате нове позадине које се чудно осећају, да користите мишиће које нисте знали постојали, да бисте направили паузу ако вам је то потребно (озбиљно, дјечја поза је ваш пријатељ!), А не доље на себе, ако преврнути у равнотежу. Запамтите да је све ново изазовно, и само ако сте у класи, себи дајете своје тело и ваш ум - велики поклон.
Обуците део.
Овај савет је 75% практичан и 25% површан, зато носите са мном. Прво, практично: треба вам угодно радити јогу, посебно када сте нови. Носите нешто што вам пружа широк спектар покрета без пресецања у вас или стварања осећаја самосвесног. Моја омиљена комбинација је глежењ са широким појасом и тканином за влажење. Имајте на уму да се савијање напред у псу надоле може учинити да лабаве кошуље клизи над вашим торзом, евентуално излажући више полупречника него што сте планирали, па изаберите одговарајући врх. Сада, на површној напомени: има пуно слатких јога одеће, тако да ако се лечите новом јогом, помажете да се узбудите у вези са јогом, идите по њега! Јога није о спољашњем изгледу, али ако ти ружичасти танктоп и галаки-принт леггингс мотивирају вас да стигнете до класе, хеј, више снаге за вас.
Користите добро мат.
Знам да се чини контра-интуитивним да уложите део новца у додатак за активност коју можда нисте желели, али ваше шансе да уживате у јоги су бескрајно веће ако користите квалитетан мат. Мислио сам да мрзим јогу годинама када сам користио матуру од 15 долара коју сам случајно купио у продавници прехрамбених производа, јер је сваки псу надоле био мучно и клизаво искуство. Коначно, пријатељ ме је убедио да купим добар мат и изненада је јога забавила! Могу да трошим своје време и енергију фокусирајући се на сваку позу, а не да очајнички покушавам да не додирнем у моју танку, клизаву подлогу. Ако имате додатних 65 долара како бисте купили добру, неклизајуће мат (ја волим свој Јаде мат!), Верујте ми да ће се ваша инвестиција исплатити. Размислите о томе како купити лијеп пар патике за трчање. Ако не желите да потрошите толико пуно од палице (потпуно разумљиво), позајмите квалитетан мат од пријатеља или изнајмите из студија. У сваком случају, знајте да ће вам лепа јастучница, која не дрши, учинити ваше искуство много угоднијим.
Не одустај одмах.
Обећајте се да ћете прије четири године одузети 4 различита разреда јоге и побринути се за избор разноврсне селекције часова: различитих студија, различитих стилова јоге, различитих наставника итд. Ово ће вам пружити прилику да доживите широк спектар јоге понуде и схватите своје волите и не волите, али што је још важније, биће под притиском те прве класе. Тешко је уживати када се цијело мишљење о јоги налази на једној класи. Заиста верујем да постоји класа за јогу за све. Све што треба да урадите је да га пронађете.
