Без обзира како трошите новац на исхрану хране, кување, вегетаријанац или месоједи - трошак појести велики део вашег месечног буџета. Трошкови се могу повећати ако се посвећујете храњивој исхрани која се ослања на свеже поврће и рибу. Буџет за храну можете добити под контролом. Постоје начини да се месечни рачун за прехрамбене производе смањи на пола без одустајања од здравих састојака. Почните фокусирајући се на здравље, а не на трошак. Помислите на ове трикове као основу за здраво исхрану, а не само начин за смањење потрошње.
- Ограничити учесталост потрошње.
Рецимо да изађете у ресторан или покупите четири пута недељно. Пређите на два до три пута сваке недеље. Уместо постављања ограничења на износ који будете наменили за исхрану. Промене навика је лакше него усредсређивање на смањење потрошње.
- Планирајте меније пре куповине куповине .
Узмите 30 минута да планирате меније у наредне две недеље. Проверите своје кухињске ормаре и не дуплирајте оно што већ имате на располагању. Проверите купатило за пасту за зубе и тоалетни папир како не бисте исцрплили и морате направити још један пут до куповине за неопходне ствари.
- Инвентар који је у замрзивачу .
Заборавио сам шта је у замрзивачу, а кладим се да и ви то радите. Пописујте свој замрзивач и држите свој фрижидер листу коју ажурирате сваке пар недеља када планирате следећу рунду оброка.
- Ограничите куповину намирница три пута месечно.
Људи који једу пуно свежег воћа и поврћа мисле да им је потребан производ за производњу два пута недељно, али не. Донесите покварљиве предмете кући, одмах их припремите и спремите у непропусне контејнере. Чак и најделикатније веггије обично трају најмање 10 дана.
- Планирајте "препоручени дан" .
Из перспективе да се вратимо кући из твог дневног рада и проводимо још један сат у кухињи како бисмо добили вечеру на столу, многи од нас директно пошаљу телефоне на наручивање у пици. Та стратегија уништава буџет и ваш циљ за здраво исхрану.
Уместо да се оставите на милост и немилосрдност у исхрани у последњем тренутку, планирајте унапред. Одредите један дан да припремите серију штапова који ћете користити следеће недеље. Припремите пиринач и пасуљ или коренасто поврће. Печемо пилетину или направимо посуду за замрзавање. Пред-кухање ствари можете бацати у посуде за зрну или салате. Припремите се за мешање-фри или породицу која је омиљена за повлачење из замрзивача дан раније.
- Оставите простор за удобну храну .
Постоје случајеви када једноставно не желимо да једемо здраво и токове за штрајкове. Оставите простор у плану оброка за удобну храну која звучи боље од вас. Помислите на макароне и сир или на сендвич са сосом на жару. Уживање у удобној храни код куће је јефтиније и можете пронаћи начине да буде здравији од вашег локалног предузетничког емпориума.
- Укрцајте неке здраве грицкалице.
Ако гладујете када се вратите кући, не желите да одлажете храну. Држите здраве грицкалице на руци тако да не морате да користите калоријску, скупу храну за јунк. Мислите тврдо кувана јаја, качкаваљ, ораси, јабуке, семе сунцокрета, краставчице, штапићи за шаргарепе, хумус, целер, сушено воће итд.
