Летња забава је коначно почела и време је да се прослави са свим вашим омиљеним хранама. Без обзира да ли је ваш воћак сладолед или домаћа салата од кромпира, нема потребе да дозволите да се ваши "летњи снови сруше у шавове".
Ове замене за храну ће вас држати витке и здраве без потребе да се одрекнете укуса. Направите ове једноставне свапове и једино "Греасе" са којим ћете се сусрести ће гледати Даннија и Санди-а на вожњи врело летње ноћи.
1 Попсицлес
Саслушајући звончиће камиона за сладолед, већина нас пливају. Задовољите желудац за попсицле тако што ћете сами направити у замрзивачу са лијевим поп-калупима (као што су ове забавне Орка) и ваш омиљени сок. Или само замрзните воће, као што су боровнице, малине, грожђе, киви и банане и уживајте.
2 салата од кромпира
Мајонез који је користио за креирање кремастог конзумирања кромпира, пуњена је калоријама, а маст-1 чаша садржи 916 калорија и 78 грама масти. Можете уживати у укусу овог популарног јела, замењујући маио са немагним грчким јогуртом (1 шоља има само 100 калорија, нула масти и 18 грама пунилног протеина) и додавањем лимуна или сирћета. Једва да ћеш пробати разлику и твој струк ће ти захвалити.
3 сладоледа
Слатко, ледено лечење је летњи производ, па ако се не решите ништа осим стварног МцЦои-а, пробајте двоструко замрзнут (или споро смрзнут) сладолед. Обично има само око 100 калорија - што је мање од много брендова смрзнутог јогурта, каже др Оз - и неколико грама масти по послу.
КОЛОНА: Пет здраве грицкалице испод 100 калорија
4 печене робе
Који је летњи пикник без печене робе, као што је домаћа укусна пита? Ако уживате у печењу од огреботине, можете заменити маслац, скраћивање или уље у печени роби са јабукама или пиринчаним бананама. Још боље: Можете користити исту количину - нема потребе за конверзијама!
5 Сода
Нема потребе да жртвујете освјежавајуће буббле напитке овог лета. Уместо тога, направите своја газирана пића. Сплурге на сода макер, као што је СодаСтреам, или креирајте сопствени додавањем свежег воћа, сокова или шећера без сирупа до селтзер воде и-воила -дринкс се служе!
6 ББК
Не можете превладати укусом роштиља, али узгајање вашег меса долази са неким здравственим опасностима - наиме, ракотворни карциногени (познати и као хетероциклични амини или ХЦА) који се јављају у спаљеном месу. Лако решење? "Маринирање бифтек пре печења на жару је практичан начин за смањење садржаја ХЦА чак и добро направљеног говеђег меса за многе потрошаче", објашњава Ј. Сцотт Смитх, професор хемије хране на Кансас Стате Университи.
КОЛОНА: Савети за грицкање безбедно овог лета
Опширније
Смит је измерио ХЦА-е у зрнастима и утврдио да употреба маринада које садрже рузмарин и тимијан смањују ХЦА за 87 процената. Зато направите сопствену маринаду или покупите бренд куповану робљу са ружмарином и тимијаном богатим антиоксидантом.
