Хајде да се сложимо напријед да стрес није забаван. Та јама у стомаку која вас упозорава на предстојећу пропаст је непријатно искуство. Дакле, шта можете учинити да бисте се сами суочили са овим стресом? Ако желите нешто да промените у свом животу, заиста је корисно да схватите како то ради први. Никада не бисте покушавали да поправите рачунар тако што ћете испуштати поклопац и насумично постићи и грабити компоненте. Ваш мозак није другачији. Стрес се дешава када у вашем свету покушавате да избегнете нешто. То значи да постоји неки могући негативни исход или одговорност тамо и да сте забринути због неуспеха. Док је ваш циљ да избегнете негативан је активан, осећате стрес. Ако успешно избегнете негативан исход, онда се осећате олакшање. Постоји пет начина на који можете помоћи у управљању стресом. 1. Поставите неке позитивне циљеве. Ако стално осећате стрес, то значи да проводите највећи део свог времена фокусирајући се на избегавање негатива у вашем животу. Као резултат тога, најбољи могући исход за себе је да се понекад осјећате олакшања. Ако желите отворити могућност осјећања стварне радости и среће у вашем животу, онда морате почети фокусирати на позитивне исходе које бисте желели постићи. Остваривање и постизање тих позитивних исхода ће вас учинити срећним. Шта је нешто заиста лепо што бисте волели да радите? Усредсредите се на то и планирајте то да надокнадите негативност и дођите до бољогодишњег стања ума. 2. Испустите неку енергију. Када се осећате заиста наглашено, такође се енергижете. Ваше тело је поплављено стимулирајућим хемикалијама и жели нешто да уради. Проблем је што многи стресори у савременом свету захтевају да седе за столом како би их поправили. Сва та енергија која је могла бити од помоћи ако сте живели у друштву ловаца и окупљаца, стиже за столом. У вријеме великог стреса, додајте још вежби у свој живот. Идите на рун или шетњу. Пређите у теретану. Играј са својим псом. Урадите нешто да уклоните неку од те енергије. То ће вам помоћи да вратите свој фокус. 3. Близу . Људско тијело ослобађа окситоцин када је близу другом тијелу. Једна функција окситоцина је стварање осећаја мирности. Дакле, приближите се неком другом. Ако немате другу особу коју можете држати, пробајте кућног љубимца. Чак и ако не можете да посједујете свој кућни љубимац, склоните се до локалног склоништа за животиње и проведите тамо неко вријеме. 4. Суочите се са вашим страховима. Када се осећате заиста под стресом, не бојте се да гледате своје страхове у лице. О чему се стварно забрињава? Који је најгори сценарио? Понекад можеш закључити да ситуација није толико лоша колико се плашиш. ФДР је преувеличао случај када је рекао: "Једино што се бојимо је сам страх", али је био прилично близу. 5. Мала медитација никад не боли. Када дубоко дисете, стрес се чини да се отопи. Ви практично морате покушати да се осјећате узнемирујућом усред сета свјежих, смислених удаха и издиха. Можемо створити неко олакшање од споља унутра. У лоше вријеме, затвори очи, испразни свјетла и полако дише. Обратите пажњу на ваш дах. Слушајте како се звучи и како се осећа да напуните плућа ваздухом и пустите га напоље. Мала мекана музика и нека дубока дисања могу дуго да остваре оазу у напорном животу. Наравно, ако имате времена, размотрите класу у медитацији или јоги. Али ако би размишљање о било чему новом само изазвало више стреса, онда дајте себи дозволу да повремено повучете пет минута за неко дубоко дисање.
