Метаморфоза Тврдња "Преобразићеш своје тело, пореметиш своју генетику и створиш тело за које никад није мислио могуће." Главна тема Идентифи иоур схапе из четири опције на основу тога како различите жене добијају и чувају тежину. Затим, преко девет ДВД-ова, Траци Андерсон вас води кроз кардио и вежбе без опреме. Радите сатно на тренингу шест дана недељно током 90 дана. Изузетно нискокалорична дијета строго тешко има било каква зрна или млекаре и пада на калцијум. (СЕЛФ препоручује 1.000 милиграма калцијума од хране као што су мљекарница са ниским садржајем.) 90 долара; ТрациАндерсонМетход.цомТестер'с Таке "Изгубио сам 21 кг за 90 дана! Осећам се јако и поносно, имам више енергије и спавам боље. То је промена у начину живота, али то је потпуно вриједно и забавно! " -Кристен Саладино, виши уредник тржишта а ~ ... а~ ... а~ ... а~ ... а~ ... ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: 3 Ексклузивни ЦроссФит тренингиИнсанити Захтјев " најтврди фитнес програм који је икада стављен на ДВД "обећава да сагоре до 1.000 калорија на сат за" најлуђе тијело за 60 дана. " Главна верзија програма за кардио-кондиционирање укључује 10 ДВД-ова без употребе опреме. Шест дана у недељи два месеца, обављате сат или мање интензивних вежби. Укључује и балансирани, ниско-гликемијски план оброка. БеацхБоди.цомТестер'с Таке "Нисам постигао оштар изглед који је малтерисао по целом инфомерциалу - стварно сам добио 4 килограма, за шта се надам да су сви мишићи! (Нисам урадио дијету.) Али ја сам повећао своју флексибилност и добио више дефиниције у мојим рукама. Схватио сам да су моје вежбе подстакнуте присуством других. Гледање способних људи на ДВД-у то не ради за мене. " -Елисабетх Еган, допринос уреднику књига а ~ ... а~ ... а~ ... а~ † а~ † 3-Минутне ноге Захтев " То је триминутно чудо ! Твоје фармерке ће бити сувише опуштене у року од две недеље. " Састанак Сједите на овој луди контракцији, која треба да држи вашу форму док се чучете и пењате, тако да не вршите притисак на зглобове и пратите тромјутну ДВД рутину пет или шест дана у недељи у трајању од четири недеље. Такође долази са шетачким програмом и планом оброка од 1.200 до 1.400 калорија. Тхане.цомТестер'с Таке "Први пут кад сам наишао, стварно сам осетио опекотине, иако сам изгледао глупо у покрету. Али тренинг је постао мање изазован што више сам то учинио. Вероватно је боље за фитнесс нове играче, а не за редовну вежбу као што сам ја. " -Линдсеи Беноит, виши менаџер за односе са јавношћу а ~ ... а~ ... а~ ... а~ † а~ † Аб Цирцле Про Захтев А" треадмилл за вашу абс! "То ће вам помоћи да" изгубите своје љубазне ручке "за само две недеље, за" камено тврђе тело " . Сржи се Кнеел на овој машини и окреће се са стране на страну. Пратите рутину на 30-минутном ДВД-у, или ако се журите, покрените у три минута кратке верзије. Такође укључује и 10-дневни план оброка који подстиче јешће јефтиније. АбЦирцлеПро.цомТестер'с Таке "Умјесто да обећава успјех од шест пакета за двије седмице, програм би требао обецати стомак од свих смеха које ћете учинити! Забавно, да, али сам осетио само моје облике које раде. " -Јацлин Емерицк, уреднички помоћник а ~ ... а~ ... а~ † а~ † а~ † 10-минутни тренер Захтевај Сат све ваше кардио и тренинг снаге само у 10 минута дневно за "невероватне резултате у рекордном времену" . Састав Тони Хортон, гуру иза целеб омиљеног П90Кс, створио је овај интензиван тренинг. Урадите најмање један од пет 10-минутних ДВД-ова дневно за месец дана. Добијате мешавину кардио бушотина, као што је бочно померање, отпорни опсег за скулптивне потезе и план оброка од 10-минутних јела (ниско 1.200 калорија-само сугерише најмање 1.400 за губитак тежине). БеацхБоди.цомТестер'с Таке "Изгубио сам неколико фунти и један инч од струка за месец дана, иако нисам урадио дијету. ДВД-ови су тако брзи, могао сам да урадим два на дан, а ја имам дефинисане руке да то докажем. " -Марисса Степхенсон, уредник за фитнесу а~ ... а~ ... а~ ... а~ ... а~ † ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: Пронађи Прави тренинг за вас са СЕЛФ-овим тренером ФиндерПТ 24/7 Захтев: "Добијате двоструко вежбање за пола времена", за резултате "за само седам дана." Јединствена екипа се враћа! Наш бивши Тае Бо црусх, Билли Бланкс, води вас кроз 30-минутне вежбе на седам ДВД-ова. Убрзајте кардио и истовремено снагу с боксерским рукавицама и опругом која се прикачује рукама и стопалима. Урадите ДВД-ове пет дана недељно месец дана. Такодје добијате план оброка са влакнима и витке протеине. $ 90; БиллиБланксПТ247.цомТестер'с Таке "Видео сам промене у мојим рукама након две недеље (не један). Они су више тонирани, али не и скривени. Ви свакодневно направите нови ДВД, тако да је готово немогуће досудити . " -Царин Горрелл, директор за исхрану а €" а € œ а € œ а € œ а € œ а € œ а € œ а € œБендер Балл а € т тврди " то је до 408 посто ефикасније од обичних црнчева! " Случај Поставите надувавајућу 8-инчну куглицу испод доњег леђа и пратите 15-минутни ДВД-ови снопованих тонер-ова. Користите и на доњем тијелу: Рутина са бутом и бутом је укључена. У питању је нискокалорични план оброка, али не пада здравих масти (које требате апсорбовати одређене витамине). $ 13; БендерБалл.цомТестер'с Таке "Нисам завршио са супер изрезаном стомаку, али ја се осећам јаче у свом срцу. Зато што је тренинг само 15 минута, то је лако учинити сваки дан. И лопта је преносива. Чак сам га донео на крстарење! " -Хадлеи Гарреттсон, умјетнички асистент .................. ... ... ... ... ... ... ... ОД ВИШЕ: Најлакши начин за смањивање? СЕЛФ'с Диет Таппер!
