Већ знате да ће вам недостатак спавања оставити да се осећате чудно и споро следећег јутра, али нова студија са Универзитета у Калифорнији у Беркелеиу је открила да скривање на затварачу може учинити и васпитљивијим - и то је лоша вијест када долази до интеракције са вашим значајним другим.
"Наше истраживање је открило да сиромашни ноћни спавање узрокује људе да дају приоритет сопственим потребама над другима", објашњава Амие Гордон, психолог УЦ Беркелеи и водећи истраживач студије. "Када смо пратили учеснике студија током две недеље, открили смо да су пријавили више захвалности према својим партнерима у ноћима које су спавали добро и мање у ноћима које су спавали слабо."
Превод: Мање ззз-а може учинити мање цењеним и емпатичним:
Дакле, када ваш партнер извади смеће, мање је вероватно да ћете рећи "хвала" ( желите ли медаљу само зато што сте извадили смеће? ) Или када се жали да је исцрпљен, мање је вероватно да ће симпатично леђа и вероватније ће се жалити на свој замор ( мислите да сте уморни? Био сам два сата прије тебе! ), остављајући вас обоје у нежном расположењу. И све што је потребно је једна ноћ бацања и окретања како би се осећала мање захваљујући вашем партнеру. Срежно, свесно да се ово може догодити може помоћи да се распрши напетост пре него што почне, каже Гордон. "Знајући да сте већ исцрпљени, можете помоћи да престанете да мислите да нешто није у реду са вашом везом или са вашим партнером", каже Гордон.
Да бисте се сузбили са недостатком захвалности коју је превише исцрплио, покушајте да направите "захваљујући" есенцијалној фрази ујутру. У данима када сте исцрпљени, неће доћи природно, па ћете га претворити у игру - морате да се захвалите на нечему, пре него што напустите кућу - може се осигурало да ће се стварно догодити.
Најзад, добра стратегија изласка ако се надјете у сред "никад се не сјећате да избацујете млеко" је покушати пронаћи нешто смијешно о томе шта се догађа. "Студије су откриле да хумор може помоћи да се избегне сукоб и разбије негативна спирала негативности", напомиње Гордон. Али, иако ове исправке могу помоћи да уморни јутро буде мало боље, спуштање приоритета је најлакши начин за заустављање ових негативних осећања пре него што се чак и деси. "Пријављивање лаку ноћ спавања наравно ће учинити да се осећате захвалнијом према вашем партнеру", каже Гордон.
