Разрађује део ваше новогодишње резолуције? Добијање конкретних циљева фитнесса је добра ствар, све док не прихватате никакве "лоше" фитнесс навике. Већина оваквих навика је да идете право у тренинг, исцрпљујући се сваки пут када вежбате, а фокусирање на тежину уместо форми потиче из застарјелих савета.
Ако желите најбоље резултате вјежбе ове Нове године, немојте узимати ни једну од ових 3 навике тренирања:
- Немојте прескочити загревање.
Идете право у ваш тренинг без загревања прво није добра идеја. Већина људи прескочи своје загревање јер не мисле да имају времена. Или, јер они то не сматрају толико важним. Кад год се не загријате, ризикујете од повреда.
2 . Не фокусирајте се само на кардио.
Иако је кардио дефинитивно сјајан за срце и требало би да буде у вашој рутини тренинга, то не би требало да буде једини фокус. Кардио само узрокује да пропустите друге кључне излазе као што је тренинг снаге. Такође, ако је ваш циљ да другачије скулптате своје тело, фокусирање на кардио само вам неће дати. Побрините се да ваш тренинг укључује здрав опсег фокуса.
3. Не радите кардио пре тренинга снаге.
Наравно, можете прво да се усредсредите на било коју област вашег тренинга, али ако желите побољшати снагу или изгубити тежину, важно је учинити снагу прво тада кардио. Ово је најефикаснији начин кориштења енергије.
