Са пуно пуно продавница полица пуне органске хране - од производа до живинарске органске је популарнија него икада. И са добрим разлогом: Одрасли без хемијских пестицида, ђубрива, антибиотика или хормона, органска храна представља један од начина да ограничите излагање токсима који су повезани са раком. Они такође могу помоћи у заштити животне средине кроз смањење загађења и очување наших природних ресурса.
Дакле, сад кад сте учитали своју корпу за куповину са органским добрима, шта бисте са њима сви радили? Пробајте ове 16 укусних рецептура са хранљивим састојцима органских састојака - природно.
Органска аругула и салата папаје с гранатом- лимуном винаигретом
Диане Хендерикс, РД
Зашто волимо овај рецепт: Знамо да су тамноплаве зеленило једна од најбољих супераутика Мајке Природе. Такође знамо да су оне попут органске аругуле укусне у салати помијешане с свежим органским плодовима. Папаиа овде је памучна са укусним витаминима А и Ц, који помажу у одржавању коже услед смањења почетка бора. Прођите салату, молим вас!
Упутства:
Направите обућу: разбаците првих седам састојака за обраду (сирће кроз паприку) у посуду. Разблажите уље и сезону по укусу соли и бибером. Направите салату: Комбинујте састојке за салату у великој посуди. Додајте пола одеће у салату и темељито баците. Додајте додатну обраду по потреби или служи мало додатно са бочне стране.
Кликните на листу састојака
Састојци (служи 4):
Обликовање:
1 кашика пиринча винског ораха
1/4 чаша свјежи органски сок од нараве (уштедите 1/2 семена чаја за салату)
Сок од 1/2 лимете
1 жлица органског меда (или 1/4 кашичице осушене Стевиа лиснатог праха)
1 кашичица Дијон сенф
1 кашичица чесна, млевено
1/4 кашике димљене паприке
1/4 чаша маслиновог уља
Салата и бибер по укусу
Салата:
5 чаша органске бебе аругула
1/2 црвеног лука, танки нарезани
1/2 органска папаја, семена, ољуштена и кубићана
Пурпурна моћ органске грицкалице
Џим Перко
Зашто волимо овај рецепт : Антиоксиданти у бобицама су одлични за нашу кожу, помажући у избацивању бора. А дијета богата бобицама може смањити ризик од срчаног удара, док омега-3с у сјеме цхиа помажу у смањењу упале.
Упутства:
Ставите све састојке у блендер и мешајте док не глатке. Пружите одмах.
Кликните на листу састојака
Састојци [Направи 5 порција (величине: ½ шоље)]:
1 зрела банана
¼ шоље јагоде, свјеже или смрзнуто
½ чаше боровнице, свјеже или смрзнуто
½ шоље несладканог сок од поморанџе
2 кашичице агаве нектар
½ шоље Стонифиелд Органски без масноће грчки јогурт
½ чаша додатни чврсти тофу
1 кашичица семе цхиа
* Користите органске састојке кад год је то могуће
Броколи, кромпир, празилук и органска грчка јогуртова супа
Кристин Киркпатрицк, РД
Зашто волимо овај рецепт : Броколи је наведен у Америчком институту за истраживање рака "храна која се бори против рака", док грчки јогурт пружа здраву комбинацију енергизирајућих протеина и угљених хидрата.
Упутства:
У посуду, додајте 8 чаша воде и биљке, мешајте и доведите до симпа. Додајте 4 шоље броколи флоретс и бланцх док само нежне, уклоните са залиха, одложите и уштедите. У посуду, суте лук у маслиновом уљу на средњој врућини све до провидног. Додајте бели лук и кувар без браонања, често мешајући, око два минута. Додајте коцке пиринча и сауте четири минута. Додајте сачувану поврће, повећајте топлоту и доведите до симулације. Додајте кромпир, доведите до вреле и утурајте четири минута. Додајте 2 килограма сесекљаног броколија и исперите на средњу врућину све док кромпир не буде потпуно куван. Искључите топлину и мешајте се са вертикалним миксером док се потпуно не пере. Додајте јогурт, мешајте се, сезоните са со и бибером и служи. Украс са бљескалним броколијем.
Кликните на листу састојака
Састојци [Изради 20 порција (величине: 1 шоље)]:
8 шоље воде
8 кашичица поврћа
4 шоље броколија, флоретс величине уједа (око ½ фунти)
2 килограма броколија, сецкане
1 кашика екстра дјевичанског маслиновог уља
½ шоље слатког лука, мале коцкице
1 кашичица чесна, свјеже, фино сецкане (око 6 каранфила)
¾ пик пака, само бијели део, опран и средње дицед (око 2 шољице исецкане)
1½ килограма Јукон или Идахо кромпира, ољуштен и великим плодовима
1 кашичица соли
¼ кашичице паприке
1 чаша Стонифиелд Органски без масноће грчки јогурт
* Користите органске састојке кад год је то могуће
Органске хељде палачинке са свежим бобичастим сосом
Неал'с Иард Ремедиес, "Исцељење хране: јести свој пут до здравијег живота"
Зашто волимо овај рецепт: "Ово јело са богатим антиоксидантима је здраво срце и пун корисних влакана и садржи загрејан цимет, који има антисептичка својства", каже Неал'с Иард Ремедиес. Састојци овде такође промовишу здрав дигестивни тракт, штите од оштећења слободног радикала и чувају крвне судове пролазне. Какав одличан начин за почетак дана!
Упутства:
Ставите свеже воће у процесор хране или блендера, а блиц до глатких (избегавајте пирее боровнице, уколико користите, јер се њихов укус губи када се меша са другим бобицама). Ако желите да сос буде ослобођен пица (малог семена), напрезајте га кроз добро сито. Поставите сосу на страну док направите палачинке. Мешајте брашно од хељде, прашак за пециво, роу гуи или циметом и сол у мешалици. У другој посуди, убрзајте заједно пиринчево млеко и јаје. Постепено сипајте мешавину јаја у сухе састојке, непрекидно ударајте као и ви, како бисте формирали глатку тесту. Загрејати тепих, прочетати бази и бочне стране дугмићем гхее, а затим мало сједити у палету како би направио танку палачинку. Пржите 2-3 минута, а затим пазите или окрените палачинку и кувајте је са друге стране. Печене палачинке држите вреле тако што их ставите на плочу постављену преко посуде веома вруће воде док понављате са остатком теста. Мешајте боровнице, ако их користите, у сосу од јагодичастог воћа. Сипате палачинке са јаворјевим сирупом и послужите са сосом од бобице.
Кликните на листу састојака
Састојци (служи 4-6):
6 унци свеже органске бобице, као што су малине, бруснице и боровнице
8 унци органског хељда брашна
1 кашичица за пецење пецива
1/4 кашичица роу гуи (кинеска корњача цимета) или 1/2 кашичице цимета
Прстохват соли
9 1/2 унце органског пиринчног млека (или млека ако млекара није проблем)
1 велико органско јаје
1-2 кашике гхее
3 кашике жутог јавора, да служе
Куицк Органиц Напа купус
аутор Исанне Спевацк, органски стручњак и аутор књиге
Зашто волимо овај рецепт: Ко каже да је купус само за Свети Патрик? Опремљени витамином Ц, овај свестрани поврће може додати укус, хранљиве материје и текстуру на ваш оброк. Додајте органски сојин сос у ово органско зелено, а имате здраву и срчану додатну посуду било који дан у години.
Упутства:
Топло уље у широком тигању на средњој врућини. Додајте бели лук и ђумбир и мешајте дрвеном кашиком. После око три минута додајте соја сос и чили флакес и одмах додајте купус на напи. Ставите поклопац на посуду како бисте залеђали зеленило за око један минут. Ако је потребно, додајте 1-2 кашике воде и замените поклопац како бисте кували још један минут или по укусу. Послужити с киноом.
Кликните на листу састојака
Састојци (чини 4 велике порције):
3 кашике органског сусамског уља
4 чесна чесме, здробљене
4 инча свежих органских ђумбирских корена, фино млевених
3 кашике органског сојиног соса
1/2 чајне кашике разбила органске чили пахуљице
1 органски Напа купус, фино резани (или бок цхои или било који други азијски зеленило)
Салата од јабуке Јице Јице Валдорф са органским грчким јогуртом
Џим Перко, ЦЕЦ
Зашто волимо овај рецепт : Ораси и бадеми су пуњени здравом, испуњавају масти и протеине. Биљке су такође високе у мангану, што помаже у стабилизацији шећера у крви, стварању јачих костију и заштити од оштећења слободних радикала. Семе сунцокрета, као и бадеми, имају витамин Е, који може побољшати циркулацију главе, промовисати здрав раст косе.
Упутства:
Одлепите јице. Док сте мале коцке јице, ставите у посуду са соком ананаса како бисте спречили браонирање, око два минута. Испразните јице, задржавајући течност за коришћење са другим воћем. Опрати и мале јабуке, а затим ставити у посуду са резервираним ананасовим соком, око два минута. Испразните јабуке, задржавајући течност. Исперите крушке и мале коцкице, ставите их у посуду соком ананаса. Пустите крушке намакати у соковима ананаса док се переш и исеците грожђе на пола. Исперите крушке и комбинујте у великој посуди са преосталим састојцима, добро се мешајте и послужите.
Кликните на листу састојака
Састојци [Изради 20 порција (величине: ½ шоље)]:
1 фунти
3 Фуји јабуке
3 крушке, разне боје
½ шоље ораха, сецкани и наздрављени
2 шоље црвеног грожђа, испран и преполовљен
¼ шоље несаљеног семена сунцокрета
½ цуп грожђица, црвена или жута
6 унци Стонифиелд Органски без масноће грчки јогурт
6 унци немесног млевеног мајонеза
½ шоље бадемине, нарезане и пржене
2 чаше незаслађеног ананасовог сока (који се користи за спречавање крушке, јица и јабука)
* Користите органске састојке кад год је то могуће
Органска кала и супа од белог зрна са зачињеном Цхоризо
Кери Глассман, нутрициониста и судија на новом такмичењу за кување у упваву показују "Цоок Иоур Асс Офф"
Зашто волимо овај рецепт: Шта не воли за топлу, здраву супу у хладном зимском вече? Овај укусни рецепт укључује моћне органске намирнице као што су буттернут скуасх, што је изванредан извор витамина А и Ц, калијума, дијететских влакана и мангана, пише Глассман. "Чесен, лук и каранфилића додају антиоксидативни ударац, док каротеноиди у кале помажу у заштити од одређених врста карцинома".
Упутства:
Топло уље у тешкој лонци на средњој топлоти. Додати лук и бели лук, често мешати све док се не омекша, око 5 минута. Додајте кобасице и сауте 2 минута или док се не загрејте и благо обојени. Додајте скуасх, кале, јуха и 2 шоље воде. Кухај, делимично прекривен, 15 до 20 минута, или док се скуасх не омекша. Смањите топлоту на ниско. Додајте пасуљ и нежно исперите откривено 3 минута. Припремите сољу и свеже мљевени црни бибер како бисте их окусили прије служења.
Кликните на листу састојака
Састојци (служи 2):
2 кашике органске екстра дјевичанске маслиновог уља
1 средњи органски лук, сецкани
2 органска чесна каранфил, млевено
2 везе Апплегате Фармс Органиц Андоуилле кобасица, дицед
1 средња органска буттернут скуасх, ољуштена и исечена на ½-инчне комаде
4 шоље органске кале, сецкани
3½ чаше органске ниске натријумове пилеће јухо
1 (14 унца) може органски цаннеллони пасуљ, испрати и исушити
Једноставни органски карфиол
аутор Исанне Спевацк, органски стручњак и аутор књиге
Зашто волимо овај рецепт: Спевацк каже да ће здрави састојци у овом рецепту додати опругу на своје зимске кораке. И она је у праву. Карфиол је низак у калоријама и има важне витамине и минерале као што је витамин Ц, што је неопходно за здраву кожу, тетиве, лигаменте и крвне судове. Ова прелепа веггија је такође пуњена калијем, влакном, фолном киселином и једињењем сумпора који спречавају болести под називом изотиоцианат.
Упутства:
Прегрејати пећницу до 350 Ф. Подијелити карфиолове у флоретс и пребацити на велики обруч за печење или емајлирану холандску пећницу. Стисните лимоне преко карфиола, а затим додајте лимунове полове тако да их такође кувају кожом. Додајте зачин, зачини и уље и мешајте рукама. Пређите у пећницу и пеците док се не припремите, око један сат, окрећите се једном на пола дрвеном жлицу. Послужити са парођеним смеђим пиринчем.
Кликните на листу састојака
Састојци (чини 4 велике порције):
2 органска цвјетача (пробајте Романесцо или љубичаста карфиол)
2 органска лимуна, преполовљена
1/2 чаша нефилтрираног органског маслиновог уља
2 кашике органског кума
1 кашика морске соли
1 кашичица разбила органске црне перверзне паприке
Детоксификатор
аутор Ериц Хелмс, аутор "Генерације сокова"
аутор Ериц Хелмс, аутор "Генерације сокова" Зашто ми то волимо: Да ли сте знали да зеленило маслаца има тоне витамина А? Исто тако и водени кревет и спанаћ. Ова велика зелена може нам дати здраву светлуцаву кожу, док вечерњи скинтон и смањују боре. Додајте на то неке укусне крушке, које пружају лепу дозу влакана и краставац, који допуњује и хидрира нашу кожу, а имате и чашу пуна органских хранљивих материја за ваше лице.
Упутства:
Ставите све састојке у соковник (или блендер) и уживајте.
Кликните на листу састојака
Састојци (служи 1):
2 оставља органске маслаца од маслаца
1/4 чаша органске водене креже
1 чаша органског кала
1 шоља органски спанаћ
1/2 шоље органског першуна
1/2 средње органске крушке
1/2 средње органски краставац
4 стабла органска целера
1 инча свежег корена ђумбира, ољуштен
1/2 средњи органски лимун, ољуштен
Узми Ур Греен Он
аутор Ериц Хелмс, аутор "Генерације сокова"
Зашто волимо овај рецепт: Овај сертификовани органски рецепт вам омогућава брзо и укусно чаше есенцијалних хранљивих састојака. Само једна шоља кала садржи више од 200 процената ваших дневних потреба од витамина А и преко 100 процената вашег витамина Ц. Свеж органски ананас додаје још више. Оба састојка такође помажу промовисању здраве, сјајне коже, смањивши те досадне знаке старења (ака боре!).
Упутства:
Ставите све састојке у соковник (или блендер) и уживајте.
Кликните на листу састојака
Састојци (служи 1):
1 чаша органског кала
1 шоља органски спанаћ
1/2 чашасти органски ананас
2 средње еколошке зелене јабуке
1 сприг минт
Цхиа Цоле Слав са органским грчким јогуртом
Џим Перко, ЦЕЦ
Зашто волимо овај рецепт : грчки јогурт помаже у одржавању мишића, побољшању имунолошког система, заштите од остеопорозе и помоћи у варењу. Цхиа семена обезбеђују омега-3 који смањују запаљење, док купус и першун садрже витамин К за здрав еластин, који помаже у спречавању бора.
Упутства:
Комбинујте сирће, лимунов сок, јогурт, немешунску мајонезу, першун, нектар агаве, бели лук, семе цхиа, сол и бибер. Добро испрати и пустити да седи 20 минута под расхладним уређајем како би се омогућило да се сијају сита. Додајте купус, шаргарепу и црни лук и баците све док не добро премазите. Поклопац, ознаку са датумом и фрижидером док не будете спремни за службу.
Кликните на листу састојака
Састојци [Макес 10 сервингс (сервинг сизе: ½ цуп)]:
1 кашика, 1 кашичица пиринчаног винског сирћета
1 кашика, 1 кашичица лимуновог сока
а ... "чаша Стонифиелд Органски без масноће грчки јогурт
Ја ... "купим немешунски мајонез
1 кашика першуна, сецкана
1 жлица агаве нектар
½ кашичице свежег белог лука, млевено
1 кашичица семе цхиа
½ чајна кашика
¼ кашичица црног бибера
½ килограма црвеног купуса (1 средња глава), фине јулиенне
1 килограм зеленог купуса (2 главе), фине јулиенне
4 унце шаргарепе, нарибане
4 унце сладак лук, нарибан
* Користите органске састојке кад год је то могуће
Морски бас са органским спанаћем и манго
Неал'с Иард Ремедиес, "Исцељење хране: јести свој пут до здравијег живота"
Зашто волимо овај рецепт: "Ово јело од мастних рибица и богатог гвожђа спинаха богатом гвожђом помаже смањењу крвног притиска и спречава поновну главобољу и вртоглавицу", каже Неал'с Иард Ремедиес. Антиокиданти у манго подржавају здрав вид, док чили, бели лук и ђумбри промовишу здраву циркулацију и варење, а такође помажу у уклањању вишка воде из тела. Бух-бие, блоат!
Упутства:
Ако имате времена, потопите рибу у велику посуду слане воде (1 жлица соли до 1 3/4 воде воде) пола сата пре кувања да бисте их темељито очистили. Угрејте пећницу до 350 Ф. Пијте рибе сушите папиром и ставите у велику керамичку посуду за печење. Посути с сољем и спакујте унутрашњост рибе са ђумбиром, чили и белим луком. Распоредите пар лимуна на врху сваке рибе. Сипајте сенф, лимунов сок, маслиново уље и вино (или 8 кашика воде) у куглу и прелијте преко рибе. Покријте фолијом и пеците 25-35 минута, или све док се риба не ломи лако када га тестирате виљушком. У међувремену, припремите сос. Ставите месо манга, сок од лимете и маслиново уље у процесору хране или блендера, кратко забрљајте и оставите на страну. Напуните велики крем воде, додајте шпинат и кухајте 30 секунди или док се не завија. Исперите врућу воду, брзо исперите шпинат у хладној води да бисте зауставили процес кувања, а затим поново исцедите. Поставите бас на четири послужујућа плоча. Подијелите шпинат у четири дела, поставите га око ивице сваке рибе ако желите. Сипајте мало сос од манго изнад мора и послужите остатком соса у малој посуди са стране.
Кликните на листу састојака
Састојци (служи 4):
4 органски бас бас (око 9 унци)
Прстохват соли
Свјежи коријен ђумбира од 1/2 унча, фино исецкан
2 мала чилија, очишћена и фино исецкана
4 чоколадне каранфиле, фино исецкане
1 лимун, резано на пола, са једним полом танко резан, а друга половина сокирана
2 чајне кашичице целог сенфа
6 кашика маслиновог уља
8 кашика бела вина
7 унци органских листова од спанаћа
За сос:
1 средњи органски манго, ољуштен, каменован и грубо исецкан
2 кашичице лимуновог сока
1 жлица органског маслиновог уља
Банана, бундева и органског грчког јогурта
Кристин Киркпатрицк, РД
Зашто волимо овај рецепт : Пумпкин поседује алфа- и бета-каротене снажне антиоксиданте који наша тела претварају у каротеноиде витамина А који могу помоћи да се оштети оштећења коже. Тофу, добар извор протеина, садржи витамине Б и гвожђе и доказано је да смањује боре.
Упутства:
Поставите банану у процесор хране; процес до глатке. Адд тофу; процес до глатке. Додати преостале састојке; процес до глатке. Споон мешавина у појединачне чиније или једну велику посуду и фрижидер док се не припремите за служење.
Опширније
Састојци [Израђује 7 порција (величине: ½ шоље)]:
1 велика зрела банана, ољуштена, разбијена у комаде
8 унци екстра чврст тофу
15 унци конзервиране тиквице
6 унци Стонифиелд Органски без масноће грчки јогурт
2½ жличице цимета
¼ кашичица ђумбир
¼ кашичица мушкатног орашчића
1 кашика, 2 кашичице агаве нектар
* Користите органске састојке кад год је то могуће
Бела пилетина чили
Диане Хендерикс, РД
Зашто волимо овај рецепт: пасуљ заиста је добро за ваше срце. Један од најбољих супер-хране око њих, ови мали драгуљи помажу у смањењу лошег холестерола и ризику од срчаног удара и можданог удара, уз промовисање нормалног крвног притиска. Такође су оптерећени влакном и гвожђем. Ову органску, срчано здраву чилију не можете премлатити за хладно зимско вече.
Упутства:
У великом теписону на средњој врућини кувајте целер и лук у уљу. Додајте следећих седам састојака (чесен кроз какао прах). Кухајте и лагано комбинујте око пет минута. Мијешајте у пиво, јуха, пилетину и пасуљ. Добро промешати. Умирите око 30 минута. Уклоните са врућине и лагано промешајте у ражњу сира. Топ са сјецканим јалапено ако желите.
Кликните на листу састојака
Састојци (служи 4):
1 кашика маслиновог уља
1 велики органски лук, нарезан
2 органска целера ребра, нарезана
1 кашичица, млевено
2 (4-оунце) лименке исецкане зелене чили паприке
1/2 шоље цилантро, сецкано
2 кашичице сувог оригана
1 кашичица млевене куме
1 кашика чили у праху
1 жлица какаа у праху
1 пиво бочице
3 шоље чорбе са ниским садржајем натријумових органских пилића
1 кварна органска пилећа прса, сецкане и куване
3 чаше органског бела пасуља, кухано
1 чаша са ситним органским цхеддарским сиром, срезан
Органски Куиноа пуњени папар
Кери Глассман, нутрициониста и судија на новом такмичењу у кувању Упваве, "Цоок Иоур Асс Офф"
Зашто волимо овај рецепт: Куиноа живи у свом статусу "супер зрна", каже Глассман. "Не само да је то зрно у облику протеина, али све је добро од свега, од рибе до зрна, како би се једноставно спојили са веггијама". Баците је са паприкама са витамином Ц, богатим флаваноидом и тиквицама густи парадајз са хранљивим састојцима, а ви имате један укусни, здрав оброк.
Упутства:
Пређите пећницу до 375 Ф. Исеците врх паприке и уклоните семе и ребра, остављајући преостали бибер неоштећен. Померите доњи део, ако је неопходно, тако да ће стати право. Комбинирајте квиноју, парадајз, тиквице, босиљак или першун, 1 кашика сира, 2 кашике борова, лимунов сок, уље и бели лук у средњој посуди. Узети со и сол и црни бибер по укусу. Поставите паприку у апарат за печење и додајте довољно воде да дођете до пола стране дасака. Покријте фолијом и пеците 30 минута. Врх бибер са преосталом 1 кашиком сира и 1 кашичица борових ораха и печења, откривених, још 15 минута или док се сир не стопи и ораси су златне.
Кликните на листу састојака
Састојци (служи 1):
1 органска средња црвена или зелена паприка
Ја ... "купим органске квиноје, кувано
Ја ... "купим органски парадајз, сецкане
Ја ... "шоље органске тиквице, нарибане
1 жлица органског босиљка или першуна, млевено
2 кашике органских пармезанских сира, нарибаног и подељеног
1 жлица органске боје, подељене
1 кашичица органског лимуновог сока
1 кашичица органског екстра дјевичанског маслиновог уља
½ кашичице органског лука, млевено
ја ...> чајне жличке органске соли
ја ...> кашичица органског црног бибера, свеже млевено
Тиквице од кукуруза и кромпира са органским грчким јогуртом
Кристин Киркпатрицк, РД
Зашто волимо овај рецепт: Зуццхини пакује скоро једну трећину дневног захтева витамина Ц, који поправља оштећено ткиво и јача имунолошки систем. Витамин Ц такође штити штетне УВ зраке, боре и сунчеве мрље.
Упутства:
Додајте 1 кашичицу маслиново уље и лук. Сауте на слабој врући док лук није златан и карамелизован; уклоните и оставите на страну. Док се лук чува, истискује вишак воде из нарибаног тиквица и резерви. У малу посуду, комбинирајте брашно од пуног пшенице, прашак за пециво и сол и оставите на страну. У блендер, додајте кромпир и обрано млијеко и мјешавите док не пире. Затим додајте у посуду сувих састојака и мешајте док се добро не мешају. Сипајте састојке блендера у велику посуду за мешање; пређите у нарибаним тиквицама и сутеед лук. Загрејте не-штап сауте пан и додајте 1 кашичицу маслиновог уља. Када је врећа врела, додајте ¼-цуп количине кромпира и распршите се да би се формирале 4-палчне палачинке. Сауте до златно браон на свакој страни и служи се броколијем и грчким јогурту.
Кликните на листу састојака
Састојци (чини 12):
1 кашичица екстра дјевичанско маслиново уље
1 чаша лука, мале коцкице
½ шољице од пшеничног брашна
1 кашика пецива за пециво
1 кашичица соли
3 жлице безмета или бадемовог млека
1 ¼ килограма кромпира Идахо, ољуштен и нарезан (5 средњих кромпира)
1 цуп тиквице, нарибано на великој рупи кутије (један мали тиквица)
1 кашика екстра дјевичанског маслиновог уља
12 куваних броколија копља
12 жлица Стонифиелд Органски без масноће грчки јогурт
* Користите органске састојке кад год је то могуће
