Сада је време за транзицију. Покушавамо да стиснемо још пар месеци од наше летње одеће. Суботне излете постају суботичке утакмице. Фантазијски бејзбол прави пут за фантазијски фудбал. Костими за Ноћ вештица се жале у продавницама. Пад долази. (Чак сам и једног дана видио неког у прслуку - озбиљно.)
Када се зима заврши, изађемо из хибернације и вршимо чишћење пролећа да се припремимо до краја године. Па, предлажем да исто радимо и на јесен. Али уместо наше куће припремамо наше здравље. Ја то зовем Јесенско пуњење.
Ево четири ствари које треба урадити сваке године као летњи завршетак и пад почиње да се нађе на путу за веллнесс у најтежем делу године.
1. Узмите грип. Још увијек је мало рано за сезону грипа, која обично прелази у јануару и фебруару у САД. Међутим, грип се може појавити већ у октобру - а за грип треба око двије седмице за рад - па је септембар идеално вријеме за размишљање о вакцинисање. ЦДЦ (Центри за контролу болести) препоручују да се свима старијим од 6 месеци добија годишња вакцина против грипа. Како се вирус вируса грипа може променити сваке године, важно је да се вакцинишете сваке године. Имунизације, укључујући и ово, једна су од најбољих мера за јавно здравље које имамо: Када добијете вакцину против грипа, не само да се заштитите, већ и оне око себе, од болести.
Сезона грипа обично прелази у јануару и фебруару, али се грип може појавити већ у октобру - тако да је септембар идеално време за размишљање о вакцинацији.
2. Уђите у превентивне здравствене прегледе. Попуњавала сам образац за школу за нашу дјецу, а сада када су ти облици потпуни и дјеца се вратила у школу, то је мој ред и твој. Да ли сте ове године имали физичку или годишњу гинеколошку контролу и Пап смеар? Шта је са мамографом? Остаје нека контроверза у погледу старосне доби за започињање скрининга: Радна група за превентивне услуге Сједињених Држава препоручује двогодишњи преглед од 50 година старости, а Америчко удружење за канцер препоручује годишњи преглед почетка у 40. години. Поред тога, поједини фактори ризика могу утицати на доб које започињеш снимања. Обавезно прегледајте ово са својим лекаром.
3. Проверите кожу. Важно је видети дерматолога за преглед коже сваке године. Рак коже може се појавити било где - на твојој кожи, испод ноктију, између прстију и чак испод ноктију. Било би корисно да неко други провери све тешко видљиве тачке - поготово након три сјајаног месеца који су проводили сунчање. И запамтите: само зато што можда не морате бити напољу колико и сада, не значи да можете спаковати заштиту од сунца. Држите га свакодневно - у зими постоји толико УВ зрачења колико и лети, иако се не осећа топло.
4. Замените зубну четкицу. Док узимате ове додатке за школу овог мјесеца, крените у обалу на другу страну продавнице и зграбите нову четкицу за зубе. Добра је идеја да се неколико пута годишње мењају четкице за зубе, јер се честице исцрпљују и могу имати више бактерија. Заправо, размишљајте о новој четкици за зубе најмање сваких шест месеци, када се обратите за стоматолошко чишћење. (Да ли избегавате зубара? Затим размислите о овоме: Полугодишње поставке могу открити оралне проблеме рано, када је лечење лакше, и покупити друге здравствене проблеме или болести које имају орални део.) Причајте о једноставном начину за скок на здравом паду.
