Јога је позната по својој способности да ублажи стрес и побољша флексибилност, али већина људи не схвата да добар тренинг јоге може запалити тврдоглаву масу и озбиљно тешко смањити. Разлог је у томе што одређене позиције укључују пуцање језгре и извртање тела за ослобађање токсина, побољшање варења и рад дубљег мишића за већи опекотине. ИоуБеаути се удружила са Сарах Левеи, суоснивачом и7 Студиоа у Њујорку, како бисте створили тренинг за губитак тежине, који ће вам смањити што је брже могуће. И7 је познат по својим сесијама "знојне капи, слепим ударцима, сапуном јоге", а Сарах доноси зној у рутину испод. Дакле, увуците своју јогу и користите ове позиције да бисте убрзали струкове у било које време! 1 Столица Посе
Имаге цоуртеси оф Алек Сцхаефер Пхотограпхи. Почните да стојите ногама заједно и додирните додир. Подигните руке изнад главе и савијте колена, доносећи своје беде паралелно поду како их могу добити. Нацртајте лопатице уназад док се фокусирате на цртање коса на доле. Обавезно држите леђа дуга и задржите 10 даха!
2 Твистед Цхаир
Имаге цоуртеси оф Алек Сцхаефер Пхотограпхи. Доните руке у срце, поставите леви лакат преко десне бутине покушавајући да држите кукове у линији. Да бисте се окренули дубље, склоните поглед изнад десног рамена. Држите 10 удисаја, вратите се у центар и поновите на супротној страни.
3 Хигх Лунге
Имаге цоуртеси оф Алек Сцхаефер Пхотограпхи. Од позиције столице почните да ставите тежину у вашу леву ногу, покупите десну ногу и вратите га назад у потиљак. Померајте дубоко у вашу леву ногу стварајући угао од 90 степени и исправите десну ногу. Држите руке подигнуте и стомак је укључен. Поновите на супротној страни.
4 Ратник ИИ
Имаге цоуртеси оф Алек Сцхаефер Пхотограпхи. Док сте у високој понуди, спустите десну стопалу док је благо окрените десно и левом ногом лијево на 90 степени. Лева пета треба да се поравна са десним пето. Издахните док савијате лево колено преко левог зглоба, тако да је глава нормално на поду и пазите да је ваша десна пета чврсто стиснута у земљу. Растегните руке даље од раменских лопатица паралелно са подом с погледом на леве прсте. Држите ружичасту плочу у поду и стомак, тако да горња половина тела буде у једној линији. Поновите на супротној страни.
5 Повратни ратник
Имаге цоуртеси оф Алек Сцхаефер Пхотограпхи. Од ратника ИИ (са савијеним лијевим коленом) повуците десну руку како бисте се одморили на десној нози, удахнули леву руку горе и натраг према плафону и додирнути прстима један од другог.
Све слике добивене од стране Алек Сцхаефер Пхотограпхи.
