Током наредних неколико месеци, бит ће забава. Столић ће бити високо нагомилан са ћуретином (или можда лијепом месом-алтернативом), пуњењем, брусницом, кромпиром и посластицима колико је око могуће видети. Месец децембра може се осећати као непрекидан ток хране, између празничних забава на послу, породичних догађаја и великог испуштања у новогодишње вече. Све ово заиста може да стане на начин здраве исхране. Без обзира колико желите јести разумну количину, тешко је учинити када се суочиш са бифејем, оброком и сплавом слаткиша. Ваше окружење има велики утицај на понашање у исхрани. Много је лакше јести умерену количину када контролишете своје порције на почетку оброка. То једноставно није могуће када сте на забави. КВИЗ: Какво је ваше понашање у исхрани? Када се суочите са низом празничних партија, важно је да сањате глобално, али делите локалне. Медјутим, глобално знање запамтити да желите да једете што је могуће здравије током празника. Постоје две опасности само држите свој ум усредсређен на циљ да једете добро. Прво је да не живите у глобалном свету, живите у локалном. Не можете се само ослонити на своју вољу да вас пребаците кроз искушавајућу храну и богате десерте. Потребан нам је план. Пре него што одете на било коју забаву, размислите како ћете помоћи себи да једете добро. КОЛОН: Савети за одмор за храну од нашег саветника за исхрану Ако одете на журку на којој се служење врши као бифе, изаберите најмању плочу коју можете пронаћи. Мноштво понашања у исхрани је безумно. Што је већа плоча коју изаберете, то ће вам бити више хране. И када је храна на тањиру, наставићете да једете све док не нестане. Направите план за навигацију десертима. Препоручујем да нађете пријатеља за десерта који дели ваше циљеве здраве исхране. Између вас двоје изаберите један десерт који изгледа добро. Подијелите неколико угриза и уживајте у њој. Затим помози једни другима да се одупру свим осталим искушењима. Погледајте колико и ви пијете. Када стварно покушавате да се контролишете, морате да ангажујете предње режње вашег мозга да вам помогну да одолете искушењу. Као срећа, алкохол има пуно утицаја на ваше предње руке. Дакле, ваша воља смањује се више него што пијете. Друга опасност само са глобалним сањањем јесте да можете постати плен у ефекту "Шта то до ђавола". ИСТРАЖИВАЊЕ: Шта учинити пакао Ако сте само фокусирани на свој општи циљ да изгубите тежину или да једете здраву храну, онда ако се подлегне искушењу, можда ћете осећати да сте потпуно пропали у свом циљу. У тој тачки, искушење је само да се баците на планине хране испред себе. Ви схватате: "О чему, дођавола, ја сам већ увео исхрану, можда и излазим у стил." Међутим, ако се понашате локално, онда је лакше схватити да ако мало поједете на журци, ви нисте успели у свом укупном циљу за дијету, имали сте само један дан. Сутра је јос један дан, и можете усмјерити своје напоре на здраву прехрану. Коначно, немојте пуно нагласити током одмора. У току празника постоји довољно стреса који се само бави породицом, домаћинима и проналази савршени поклон. Стрес такође може отежати контролу колико једете, зато се опустите, зграбите малу плочу и забавите се. КВИЗ: Како сте под притиском?
