Храна и расположење су сложено везани - а не увек на боље: Америчка исхрана драматично се променила током протеклих 150 година на начин који може повећати стопу депресије, наводи Тхе Америцан Јоурнал оф Псицхиатри . Једном богатим омега-3 полиненасићеним масним киселинама из рибе, дивљачи и биљкама, америчка дијета сада укључује више засићених масти од домаћих животиња и полинезасићених масних киселина омега-6 из биљних уља као што су кукурузно уље, уље шафрана и сојино уље. Верује се да ове промене у уносу прехрамбених масних киселина играју улогу у повишеним стопама депресије у двадесетом вијеку.
Пробајте ово
Почните свој дан са житарицама са високим садржајем витамина Б, са ниским садржајем масти, обогаћеним витамином Д. Попните га са 2 кашике ланених семена или сецканих ораха за омега-3, а потом додајте рибље уље. Спасићете своје тело за добро расположење и боље здравље
Исхрана, болест и депресија Можда није изненађење да се депресија често јавља у исто време као и болести срца, дијабетеса и рака. Али истраживање показује да не само да ови проблеми могу бити емоционални покушаји да се носи са њом или да депресија доводи до нездравих навика. То је да су сви они везани за основно стање у телу: запаљење. Инфламација, током времена, утиче на више делова тела: оштећује облоге ваших артерија, нарушава ваш инсулински одговор, дозвољава раст тумора и, да, може изазвати депресију. Али како запаљење изазива депресију? Када се запали, протеини познати као цитокини су ослобођени. Ови цитокини, заузврат, покрећу тело да шаље ензим познат као ИДО. Истраживачи су недавно потврдили улогу овог ензима у изазивању симптома депресије повезаних са запаљењем, а даљње студије гледају како прилагодити третмане одређеним болестима како би се спријечило да се ИДО изађе и спусти.
