Американци пјевају другачију мелодију ових дана када су у питању исхрана и исхрана. Постојао је вријеме када су страшне дијете брзо напуниле шећером, засићеним мастима и прерађеним храном. Али, како се свијест о здрављу повећава, све више људи усваја здравију исхрану - што је сјајно. Исхрана је важна из очигледних разлога јер је погрешна исхрана повезана са многим болестима и може утицати на било кога од дјетињства до старости.
Све у свему, ако желите побољшати своју исхрану, почните да добијате више влакана, смањите шећер и смањите сок. Замијените ове ствари с воћем, веггијама и осталом храном. И ако стварно желите да га направите зарезом, пратите препоруку Тереса Фунг, додатног професора прехране на Харвард ТХ Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх.
Делила је храну која се налази у исхрани људи који живе најдуже животе. Погледајте их:
Орашасти орах : пожељно орах, али већина лешника је добро за кардиоваскуларно здравље. Такође могу смањити шансе за мождани удар.
Јагоде: бобице су високе у антиоксидантима, што је добро за вас. Најбољи јести су боровнице, али малине, црне бобице и јагоде су у реду. Ако вам се не свиђају бобице, одлучите се за тамне плодове попут гранат, лубеница и шљива. Што је тамни плод, више антиоксиданата садржи.
Тамно зелени веггиес: тамнозелени веггиес као што су кале, шпинат, зелена сира и бриселски калчки су такође дивна антиокидантна храна. Ако бисте могли једити једну сирову зелену веггију дневно, то би било идеално.
Куиноа: Уместо пиринча или овсене кашице, идите на квиноју. Висок је у влакнима и протеинима.
