Твоје тело треба спавати, јер ваш мозак неће функционисати без њега. Она врши делове мозга који обично не користите. Спавање омогућава креативним деловима мозга да ојачају и расте тако да буду потпуно развијени када се појаве ситуације да их користе током дана. Такође вам је потребан сан, тако да можете дати вашу визију (која је заправо когнитивна активност) одмор. Спавање омогућава вашем мозгу да обрађује информације и да их чува у вашој сећању.
Спавај и срце
Не знамо зашто, али ако добијете мање спавања него што вам је потребно, ви повећате старост артерија и ризик од срчаног удара. Студије су показале да је оптимална количина од седам до осам сати по ноћењу за мушкарце и шест до седам сати за жене.
Спавање и енергија
Многи људи увек имају проблема да заспи. Поред тога, многи од нас (да, и овде смо криви) развијају мање од оптималних навика који погоршавају нашу способност да спавамо или добијемо одговарајуће количине сна, а онда морамо да се боримо против зачараног циклуса. А када вам имуни систем захтева сву енергију коју може добити - као што је када се бори против инфекције за вас - не подразумијева довољно одмора за снабдевање енергијом како бисте прегрејали те жице и погоршали свој енергетски проблем. То смањује енергију коју ваш имунолошки систем може позајмити из других дијелова ваших енергетских продавница. Тако да се осећате уморније. Када ваше тело постане премало спав или лош квалитет спавања (не довољно дубоко или довољно сања), имате тенденцију да имате више болова (недостатак спавања вам не дозвољава да потпуно освежите неуротрансмитере да ли то нормално потискује бол). И тај додатни бол испразни линију енергије, тако да се осећате брисањем врло близу почетка дана.
Спавање и ваша тежина
Људи који добијају конзистентан квалитетни затвор за очи имају лакше управљање временом. Делимично због завртања са ендокрином регулацијом глади и апетита, а делимично зато што мање спавања значи да ћете вероватно више снацкати, у крајњој линији, лош спав повећава ваш ризик од гојазности за 21 процента. Пљуни, лоши прагови имају тенденцију мање ангажују у физичкој активности, а када раде, имају мање издржљивости, што значи мање калорија. Такође, неадекватан спавање узрокује да ослободите мање серотонина за задовољство хормона у мозгу. Да бисте надокнадили, покушавате повећати те нивое са слатким храном - што не помаже вашем струку.
Спавај и Твоји
Кожа Знате да ваша кожа изгледа као круто након што повуче ножер-а то је само једна ноћ. Континуирано лишавање сна чини неке кожне ствари кожи. Ваше артерије можда нису тако здраве, па поред повећаног ризика од срчаних болести и можданог удара, не добијате довољно крви на кожу. Повећана упала проузрокује да кожа постане бржа. И ментални замор изазива напетост мишића у лицу. Шта све то значи? Ваша кожа је склонија тишини, грубој текстури, неуједначеном пигменту и боре. Такође, вероватније је да ће се хронични услови коже, попут розацее, упалити и држати се око себе.
Спавање и држање
Разговарајте о лепоти не-не! Лош положај - што вас чини да је мање лепо - везано је за депривацију сна.
Спавање и бол
Лош спавања значи ваше неуротрансмитере, које нормално сузбијају бол, немају времена да се потпуно освјеже. Оуцх!
