Оно што конзумирате може имати велики утицај на то како изгледате - и нико то не зна боље од стручњака за исхрану. Због тога смо искористили седам саврсених прехрамбених професионалаца да поделе своје личне тајне за све од жареће коже до бескрајне енергије. Зато се посветите преокретању новог, још лепшег листа у Новој години, са својим изгледима, добрим и добрим тајнима.
1 Цитрус Сиппер
"Додам наранџастим резом у моју воду како бих побољшао укус и додао витамин Ц, који помаже вашем тијелу да створи колаген, пружајући структуралну подршку кожи и пружајући јој отпорност и снагу", каже Лиса Драиер, РД, ауторица Тхе Беаути Диет. "Желим да пијем две шоље воде уз сваки оброк, а један са грицкалицама. Сматрам да то не само да помаже да задржим своју тежину, већ и задржава моју кожу и повећава енергију. "
ИСТРАЖИВАЊЕ: Витамин Ц је Де-Агер
2 Свеет Снацкер
"Ја једем слатки кромпир током целе године, не само током сезоне одмора", каже Кристин Киркпатрицк, РД, ИоуБеаути Нутритион Адвисор. "Они су оптерећени витамином А - антиоксидантом који помаже мојој кожи да изгледа млада и свежа. Мој омиљени начин да их једем је једноставан: печен, са кожом и мало цимета. "
КОЛЕКЦ: рецепт за слатки кромпир за слатке браве
3 Зелена Богиња
"Пијем сјајан зелени пеглица сваког дана", каже нутрициониста познате личности Кимберли Снидер, аутор Тхе Беаути Деток Солутион. "Спакован је са више плодова и веггија него што већина људи долази цијели дан. Плус, то ми даје огроман енергетски раст захваљујући високој количини хранљивих састојака и влакана, који обезбеђује трајно ослобађање тих нутријената. "
4 Кимберли Снидер'с Смоотхие Греен Смоотхие Реципе
Састојци:
- 1 1/2 чаше воде
- 1 главна органска ромаине зелена салата, сецкана
- 3-4 стабла органска целера
- 1/2 глава велике гомиле или 3/4 мале гомиле спанаћа
- 1 органска јабука, полудела и сецкана
- 1 органска крушка, полудела и сецкана
- 1 органска банана
- 1/2 свјежи органски лимун, сок
Упутства: Додајте воду и сијечену главу рромаине у блендер. Благи са малом брзином све док не буде глатко. Додајте целер, јабуку и крушку и мешајте са великом брзином. Завршите са бананом и лимуновим соком.
5 Енергетски Еатер
"Некада сам био недостатак гвожђа, што ме је оставило уморно, бледо и летаргично", каже Леах Кауфман, РД "Тако сам почео да конзумира храну већу у гвожђу попут шпиначе, строчнице и јаја. Осјећала сам се енергичнијем у року од неколико седмица. Сада покушавам свакодневно конзумирати храну високог гвожђа. "
6 Скин Савер
"Омега-3с чине чуда на кожи", каже Мариса Мооре, РД, портпарол Академије за исхрану и диететику. "Ја једем лосос на вечеру неколико пута недељно и стављам под углом ланено семе или цхиа у помешане, овсене и јогурте. Ово држи ћелијске мембране јаке и еластичне и помаже ми да моја кожа задржи влагу, која се бори сувом - поготово зими. "
7 Теа Ловер
"Зелени чај има невероватне антиоксидативне особине и штити кожу од сунца, али постоји и ментална компонента за пијење", каже Кери Глассман, РД, аутор Тхе Нев Иоу и Импровед Диет. "Сваким дневним пићем две шољице зеленог чаја, упадам у начин размишљања да радим нешто добро за себе, а завршавам са бољим храњењем и чувањем штетних намирница из мог тела јер не желим да поврнем корист . "
8 Доручак Боостер
"Мој јутарњи оброк свакодневно је моја тајна љепота за лице", каже Линдсеи Тотх, РД, портпарол Асоцијације за исхрану у Иллиноису. "Укрцавам замрзнуте дивље боровнице у малу посуду, заједно с кашиком сјемена конопље. Затим их мешам у топлу чинију овсене каше на послу. Моћни антиоксиданти у боровници названим антхоцианинс помажу у заштити од слободних радикала, што може оштетити кожу. Семе конопље пружа повећање протеина који ми даје менталну енергију и задржавају моћ да остану фокусирани. И на крају, влакно у мојој овсени кугли ме пуни током ручка! "
